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2019-12-20 10:59:00| 人氣63| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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冬季減肥 運動和飲食相結合才有效果

冬天,這個季節是最容易長肉的壹個季節,因為天氣寒冷,人們穿的衣服多,不容易發覺自己長胖了,在加上過年也在冬天,走親訪友的難免不大吃大喝,所以長胖也是理所當然了。當妳看到肚子上的贅肉,又會後悔莫及,所以我們在冬天的時候就要加強鍛煉,減肥,而且天冬運動的好處很多,不僅可以強身,還能減肥,就為大家推薦幾種冬天的減肥食譜,只有運動和飲食相結合,才有效果。

 

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壹、冬天減肥方法

 

1、溫和運動更健康

 

冬季好不要做壹些劇烈的運動,hamer因為在冬季,人體的微循環減弱,新陳代謝也變慢了,如果運動過於劇烈,很容易發生感冒、著涼、發燒現象。而且劇烈的運動容易導致呼吸道疾病,可以試試慢跑、騎車、遊泳等的運動方式。

 

2、生姜泡澡

 

生姜是壹個能讓人非常溫暖的食物,生姜可以預防感冒等疾病,在寒冷的冬季,可以將生姜放進熱水裏,汗馬糖泡壹個溫暖的熱水澡是非常愜意的,而且用生姜泡澡還可以減肥。因為生姜可以促進身體代謝,利用老姜來泡澡,袪寒瘦身壹舉兩得。

 

 

 

3、盡量少喝酒

 

冬天的是會人們很喜歡吃著火鍋,喝著小酒,毫無顧忌的大吃大喝,很容易會長出小肚子來,所以盡量少吃火鍋,少喝酒,在吃飯的時候,好養成細嚼慢咽的習慣,能夠讓食物更好的更快的消化,減少脂肪的堆積。

 

4、空腹吃棗

 

不同的季節有不同的減肥方法,大家壹定要相信科學,采取所在季節實用的減肥方法,壹舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、hamer candy治虛損的功效,早晨這樣吃可以防止脫發,又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時,很適合吃紅棗來改善以增益體力。

 

 

 

二、冬季減肥食譜

 

1、雞肉

 

很多人壹聽到肉就擔心了,吃肉不是越來越胖麽?其實吃雞肉不僅不會使妳身體發胖,還能幫助妳消瘦下來。因為每50克雞肉的脂肪含量只有6克,相比其他的肉類都低得多,所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。

 

2、魚肉

 

我們都知道魚肉是種高蛋白低脂肪的食品,含有人體所需的多種不飽和脂肪酸,能很好的抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,悍馬糖還可健腦益智等。相當適合肥胖人士食用。所以,在冬季裏想吃肉類時,不妨選擇吃魚,既能避免肥胖,又有益健康。

 

3、冬瓜

 

冬瓜也不含脂肪,還擁有豐富的維生素等。而且,冬瓜有利尿清熱之效,是水腫型肥胖的朋友們首選了。時常食用冬瓜,有助於減少身體多余的脂肪與水分,起到瘦身作用。

 

 

 

3、番茄

 

番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素,卻能有助於維持健康。而且,所含的豐富纖維,漢馬糖還能幫助排便代謝,有助減肥。

 

5、木瓜

 

木瓜可是超級減肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質和糖類,還可以分解脂肪,所以具有相當強的瘦身功效。另外,青木瓜也是豐胸佳果,所含有的木瓜酶對胸腺發育很有助益。讓妳瘦也不用怕瘦錯地方。

 

6、茶飲料

 

我們想要減肥,主要放棄碳酸飲料和高糖分的果汁飲料,但是也不可能不和東西,永春糖推薦大家改為喝茶。很多茶葉除了減肥效果極佳外,口感也不錯,適合用來當減肥飲料。

 

在冬天因為天氣寒冷的原因,我們最喜歡的都是窩在被窩裏,動都不想動壹下,更別說出門運動減肥了。其實在冬天運動的時候比其他季節更容易暖和身體,還可以增加機體的抵抗力。在冬天這個容易增肥的季節,冬季減肥也是有必要的,能夠讓我們在天氣暖和的時候秀出我們的身材。

台長: hanmashop

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