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靜心之前的暖身運動

花幾分鐘和 詩麗 詩麗 若威香卡 (古儒吉 大師) 一起做讓您清新舒暢的 "Sukshma" 瑜珈 (為接下來的靜心做準備)。請跟我們分享您的經驗，您如何藉由這個瑜珈姿勢獲益。

用雙手先按摩整個頭顱,然後,順眉宇的肌肉(眼眶)按摩,之後,以順時針和逆時針方向轉動眼珠幾次之後，用力睜眼 .閉眼。雙手按摩雙頰,手指頭按摩上下頷接縫的臉頰骨,自然張開嘴,轉動脖子順時針,逆時針.....雙手在胸前抖動約1-2分鐘....

好好享受一下這套讓您臉部肌肉放鬆又能讓您更年輕的瑜珈吧! 做完這套放鬆的動作之後，停下來，閉上眼睛，深吸一口氣，慢慢呼出來，直接進入靜心。

碧芳 分享

板工註:這一段簡單的動作,是古儒吉這幾年來不管到哪裡帶靜心,都以這一個Sukshma yoga為開端,應該是有重要的作用吧!