我要減重！ 謝絕直銷廣告！ 我不吃藥，只靠正常(8分飽)飲食及運動。當然還有生活的調整，如喝足量的水至少2000c.c.，早睡早起。 初步的想法是擬下減重計畫，如果有伴就互相打氣、鼓勵；至少寫在這裏也是對自己的鼓勵。我明白最重要的是要去執行，才能有收得成果的一日!加油!

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好久好久沒上來了，慚愧…臉紅中。

這幾個月來體重一直維持在55.5上下，持續蔬果足量、八分飽的進食，每週仍是輕度的運動--四月中旬開始每週做兩天瑜珈(增加一天)。可以說是完全不積極、不致力於減重大業，但卻在無形中養成一種平衡的生活習慣，很舒服。現在只差有時會太晚睡，再改進這一點，個人就覺得太完美了！！

這個月來，不斷有人說我瘦了，因我每天清晨都有量體重，自知體重完全沒變，所以我都回說：「我已維持這個體重四個月了。」直到有一天仔細看自己的體型，才發現原來是曲線出來了。小腹總算回復為名符其實的小腹(不再是「大腹」)，自然腰線也有了，難怪好多人說我瘦了。

究其因，一年前的身體狀況因長期(至少三年)的疲累、缺少運動，肌肉鬆垮、無力；而今經過持續一年的輕量運動(瑜珈、體操、快走或散步)慢慢調整了肌耐力，感覺快要恢復之前的體能狀態。我想肌肉較有力直接造成體形的改變，最棒的是腹肌變有力了。去年底在施行減重之初，我也很奇怪，為何肚子可以這麼大？用力、用力吸氣想要縮小腹(實則為大腹)，卻感到這肚子好重呀！當時覺得好丟臉呀！這個肚子簡直比我懷孕五個月時還要大哪，真是太慘了。

冰凍三尺非一日之寒，明白自己這幾年來的壓榨、摧殘身體，身體總盡全力配合我；去年後半年，既然壓力解除，輪到我要來好好疼惜自己的身體。很高興調整生生活步調，改進作息、進食型態，同時也有輕量的運動，讓我漸漸健康起來，最棒的是體型改變，自己也覺得變漂亮些囉！

哈哈！好像在做見證哦！不過，在此聲明，我沒有賣東西哦！發現有一名為「美麗久久」來留言，那不是我！！！當初幫自己取名為「健康美麗久久」，是希望自己能徹頭徹尾改變不愛惜自己的陋習，期許自己好好珍惜自己，能讓自己既健康又美麗。

最後補充一點，雖然說八分飽，但偶爾也會與同事聚餐－也就是會吃到很飽，所以在吃的方面，是很滿足的。或者這一餐若多吃了，下一餐就少吃些；今天多吃了，可事先在前一天及第二天減量。再強調一次：就是如果多吃些，是很飽，我不再讓自己吃到很撐。以前真的會吃到很撐，尤其難得去一次吃到飽的，節省的我總覺得要儘量吃，才夠本。現在改變觀念，不主動去吃到飽的店(除非朋友同事們選定) ，就算去了也是擇量、擇物而食。

我的減重大業不能說成功、完成，但截至目前為止我很滿意，很滿意於它已成為我的生活型態，一點也不勉強。接下來比較有空，可以再來強化一下啦！同時要加強的是：早睡早起，生活更規律。接下來要繼續往我原訂的目標前進－這個真的就是挑戰啦！說真的，沒什麼信心完成耶~但我抱著一個心態，每日作功，終有所成。對我而言重點不是數字，而是實質上生活型態的改變，及身心的健康，加油！看看接下來會走到哪裏！