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 點揉「魚際穴」、「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。

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盡量控制這個時間段內入眠

切記：熬夜傷身！

曾有調查顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低;而少於4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應保持在5.5-7小時才更健康哦~

子時23：00入眠

子時（23：00-1：00）：此時睡得足，黑眼圈不露。 中醫理論認為; “肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。” 人在子時前入眠，膽方能完成代謝。 “膽汁有多清，腦就有多清。” 反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

醜時1：00熟睡 

醜時（1：00-3：00）：此時最好進入熟睡階段。 中醫認為，醜時是肝經當令，肝血推陳出新。 《黃帝內經》中有言，“人卧血歸於肝，肝受血而能視”，也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺哟~

寅時3：00醒了也別著急起 

寅時（3：00-5：00）：此時是一天陽氣的開端。 很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關係。 即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩裡活動活動手腳再起。

溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循“221”原則，即醒來后現在床上躺2分鐘，起來後稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

注：並不是說睡覺時間只能集中在以上6個小時，比如早上六點當然也可以繼續睡，視情況而定，只要保證充足、規律的休息，就沒有大礙~
延伸閱讀：
14條經絡阻塞后的表現，你一定要知道！
01、肺經
阻塞表現：怕風易汗咽幹咳嗽; 過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏; 動則氣短胸翳面色無華。

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肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。
02、大腸經
阻塞表現：牙痛頭痛口乾皮膚過敏; 青筋斑點多腸胃功能減弱; 肩周痛慢性咽喉炎。