山藥50克
3睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
推薦食療：桂圓雞蛋湯
桂圓10克，雞蛋一顆。 雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。 每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。 雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。 山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
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桂圓10克，雞蛋一顆。 雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。 每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。 雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。 山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
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桂圓10克，雞蛋一顆。 雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。 每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。 雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。 山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
推薦食療：桂圓雞蛋湯
桂圓10克，雞蛋一顆。 雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。 每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。 雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。 山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
推薦食療：桂圓雞蛋湯
桂圓10克，雞蛋一顆。 雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。 每天吃一碗，晚上睡得香。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。 雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
睡前按一按，整夜睡眠都香甜
另外，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。 每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。
如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。
注意：按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。 按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。。 因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。 此穴位位於腳後跟的中間位置。
注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。 山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。
3睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
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雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。 這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。 雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。
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睡前按一按，整夜睡眠都香甜
另外，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。 每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。
如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。
注意：按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。 按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。。 因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。 此穴位位於腳後跟的中間位置。
注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
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1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。
如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。
注意：按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。 按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。。 因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。 此穴位位於腳後跟的中間位置。
注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
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