照鏡子發現臉色蒼白，頭髮也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起？ 為什麼總是吃藥，慢性病還沒見好，為什麼渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？ 這種種癥狀都指向一個問題：貧血。
貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，更加容易貧血。 嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
可是說到補血，絕大多數人都會想到紅棗、紅糖。 實際上，這都是錯誤的做法。 平時生活中吃點紅棗、紅糖當然沒問題，但吃它們並不能緩解貧血癥狀或達到補血的效果。
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有朋友要問了，什麼食物才能補血？ 這就告訴你！
第10名—豬肝
美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~
怎麼吃
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。
哪些人不適合吃
豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。 有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
第9名—菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。 菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。 胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。
維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。 對貧血有一定的治療作用。
第8名—葡萄乾
紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。 初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。
怎麼吃
紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。 平時上班還可以當作零食吃哦~
哪些人不適合吃
葡萄乾有多甜，我們都知道。 有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊！
第7名—南瓜
南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。 南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。
怎麼吃
南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。
哪些人不適合吃
大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名—胡蘿蔔
人們常把胡蘿蔔比作「小人參」。。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。
怎麼吃
胡蘿蔔生吃就等於白吃了！ 洗乾淨后與排骨、玉米煲湯，或是清炒、榨汁都可以很好的達到滋補的效果哟。
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胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。 不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜，這樣很傷肝。
第5名—銀耳
銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦！ 銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！
怎麼吃
銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效！
哪些人不適合吃
銀耳會阻礙血小板凝結，不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。
第4名—桂圓
桂圓既是果，又是葯，它的鐵元素含量也不少。 女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿（據說有豐胸的效果哦）。
怎麼吃
桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。
哪些人不適合吃
桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。 桂圓吃多了很容易上火，經常上火長痘痘的朋友要少吃。
第3名—桑葚乾
桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的“補血果”。 桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。
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桑葚乾洗净后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。
哪些人不適合吃
桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。 同時，桑葚干也不適合小孩子吃。
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