所謂藥補不如食補，食補不如穴補。 中醫學認為，調理睡眠問題關鍵在雙腳上。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對調理各種類型的睡眠問題都有很好的作用。
1、熱灸失眠點：
時間：10天為1療程，一般1個療程會感覺有所作用。
方法：睡前用艾條在失眠點灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。
2、按壓足趾尖：
次數：反覆到有了困意。
方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。
建議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。
3、按揉三陰交：
时间：10分钟。
方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。
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调好这三脏，自然睡得香
对于大部分失眠患者，如果能判断好哪个脏腑出了问题，就可以做相应的调理。
1、调肝脏
这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。
因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失眠。
平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。
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2、调脾胃
脾主湿，主口唇。口水是多余的水份，容易流口水，直接说明脾胃温度不足，与前面说的脾胃虚寒原理相通。还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安，这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。
脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可通过艾灸穴位来调理。可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
3、调肾脏
肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。
日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益气、补肾健脾，培补元气、延年益寿。
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