做步行運對提升免疫力非常有效。 做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。
腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。 摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。
「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。 寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。
這麼說是有根據的，因為腸道里存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70%的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。
此外，全身約有90%的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。
因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。 腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差; 相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液迴圈就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。
免疫系統是身體健康的重要保障之一，但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，這是多個因素共同作用的結果。
其中先天因素是次要，後天因素才是主要的，包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。 因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤為重要。
1、充足睡眠 
在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、優酪乳早餐
美國健康協會的一項研究發現，優酪乳可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低，並將尿路感染的風險降低47%。
某些優酪乳中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
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3、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能説明防止心臟類疾病。 不過，腸胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
5、享受下午茶時光
下午3、4點后，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作后的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。
6、每周堅持鍛煉
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠説明「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘~60分鐘的運動量即可。
7、多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
8、保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天冥想等方式轉移注意力，減輕壓力。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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9、冥想靜坐是增強免疫力的絕佳途徑
打坐冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統。
對於身體：由於下半身被盤結，心臟向上半身的供血就會加大，所以短時間內就能體會到頭腦清醒， 更重要的則是，由於供血量增加，上半身氣血迴圈會明顯改善，進而體現為抗寒能力、呼吸系統、脊椎、免疫系統的全面改善。
對於心理：打坐的同時，把心神收回來，守住自己，調整自己呼吸的節奏 ，感覺到自己的呼吸變得綿長， 感覺到自己身體的發熱。 然後就是恢復了自己的知覺讓身體更敏感， 知冷知熱， 哪兒的感覺不舒服，馬上有反應。 有點賊風虛邪進來，身上皮膚毛孔就能收縮，沒覺的人就是敞開大門讓敵人都進來了，感覺到自己打嗝，放屁， 吐痰， 排寒氣，這都是增強免疫力的一個主要的表現。
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