且我們身體對不同的鐵，吸收率是不相同的：
動物性食物中的鐵為血紅素鐵，吸收率高，為10%~20%以上;紅棗屬於植物性食物，吸收率只有3%~5%。
所以，光指望吃紅棗來補血，你每天吃一籮筐恐怕也難以達到好的效果。
02
紅糖不補血
德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
紅糖是沒有經過精鍊的糖，其中的高達96.6%的成分是糖類，包括鐵在內的礦物質的含量非常少。
喝紅糖水，最多能補充糖分，但靠紅糖補血就不靠譜了。
03
阿膠棗不補血
阿膠棗實際上就是換了身馬甲的棗子，像超市裡那種很便宜的袋裝阿膠棗，其實阿膠含量很少，根本不能補血，糖分不少倒是真。
真正補血的食物是這5種
補血第5名：蛋黃
每 100 克雞蛋黃含鐵 7 毫克，儘管其鐵吸收率只有 3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。
補血第4名：烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
補血第3名：紅肉
包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。 這些紅肉不僅含鐵豐富，而且還有高達20%的吸收率。 以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克/100 克。
補血第2名：動物血
動物血及其製品中的鐵含量豐富。 每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量，更是高達30多毫克。
和大家認為補血的紅棗一比才知道，動物血製品中的鐵含量確實豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，極易吸收利用，對補血有很大説明。
補血第1名：動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。 可以鹵製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。
3個關於補血的重要提醒
一、除了上面這些食物，豆製品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血。
另外，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。
二、導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療。
例如對於缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對於治療貧血作用不大。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
三、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血。 因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。 因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。
文章定位：
