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關於葡萄酒：如果你不喝酒，不要開始。 即便少量飲酒也會增加女性乳腺癌的風險，為了身體的整體健康，還是不喝為好。 如果你喝酒，限制在每天不超一杯葡萄酒。

MIND飲食建議限制以下五種食物：

• 黃油和人造黃油：每天少於1湯匙（約14克）

• 乳酪：每周不超過一次。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖

   

• 紅肉：每周食用不超過三份，包括所有牛肉、豬肉、羊肉和用這些肉製成的肉製品。

• 油炸食品：尤其是速食店的油炸食品，最好每周少於一次。

• 糕點和甜點：這包括你能想到的大多數加工過的垃圾食品和甜點，霜淇淋、餅乾、核仁巧克力餅、點心、蛋糕，甜甜圈、糖果等。

  建議每周不超過四次。 這些食物含有飽和脂肪和反式脂肪。 研究發現，反式脂肪與各種疾病有關，包括心臟病甚至是老年癡呆病。 儘管關於飽和脂肪和心臟病的研究尚無定論，而且爭議很大，但動物研究和觀察性研究確實表明，攝入過量的飽和脂肪會影響大腦功能。

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簡單動一動，大腦更靈活

大腦是越用越靈活的，老年朋友們也不應和社會脫節，體力勞動與腦力勞動相結合，經常有意識地鍛煉大腦，延緩癡獃的發生。

平時可以記日記、打毛活兒、跳廣場舞等，都是有利於鍛煉大腦的。

首都醫科大學三博腦科醫院神經外科的劉寧副主任，還帶來1個醫院常用的小遊戲，已經出現大腦功能問題的人群，經常練習有利於恢復;健康人群經常做，可以延緩大腦衰老，預防老年癡獃。

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左手伸出拇指和食指比劃成一個八字，右手反手比劃成一個四字，左右手交替變換，循序漸進，逐漸加快速度。

這個訓練可以鍛煉手腦的協調性，還能鍛煉肌肉的協調功能，預防腦衰老。