地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。
這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物;每周吃魚類，蛋類等食物;烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。2、喝點養生茶適合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。 其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有説明。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。 其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。3、七八分飽日常飲食，要做到“七八分飽”即可。如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;
長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
第二個字：睡1、優質睡眠日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。什麼是優質睡眠呢？
- 入睡快，不超過半小時;
- 睡眠深，不易醒;
- 無起夜，或少起夜;
- 睡醒后，很快忘記夢境;
- 早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。3、不宜睡“飽覺”很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機;然後在不知不覺中入睡。殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢;還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。
第三個字：動
1、拉筋
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《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式;可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。2、揉
小腿外側，有一處穴位：足三裡穴。人們常把此穴，比作“長壽穴”。經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力;還可以調理腸胃不適等癥狀。3、按腳
人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。俗話說，若要老人安，「湧泉」常溫暖。它是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴。
經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力;對腎臟健康，也有一定的益處。
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