vjmbhmn,n

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt  德國必邦藥效多長時間

具體來說，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。

絕大多數人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日晒傷。

在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。

最佳時間：10點和16點

上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。

特殊人群有講究




一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。

孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。 在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。 不能因為身體行動不便就整日待在室內。

兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。 接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時。 天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt  德國必邦藥效多長時間

老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。 可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。 可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。