宜
晨起伸懶腰
經過一夜的睡眠，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，所以剛醒時，總覺得懶散無力。
此時若舒展四肢，伸腰展腹，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
中醫上認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節都能得到活動。 建議大家每天早晨堅持伸懶腰70秒，還能達到瘦身的效果。
宜
晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助於醒腦提神。
方法：
1. 坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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2. 然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，如此重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，同時還能輔助高血壓患者降低血壓。
宜
晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
方法：
1. 抬起右腳，用腳心從腿彎處開始，自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，之後再用左腳心對右腿肚子重複這一動作。 各反覆9次。
2. 用右腳外側，從膝蓋處自上而下推搓左小腿外側，之後再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反覆9次。
這兩個動作不僅按摩了腿部，還按摩到了腳掌和腳心，對預防下肢血管病變有積極的作用。
宜
晨起按按頭
很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，這其實和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能讓頭皮與神經得到很好的放鬆，同時還有助於恢復頭部的血液迴圈。
此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞，減少心腦血管疾病發生的風險。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
宜
晨起洗洗臉
早上起來，會發現臉上浮起油油的一層，這是因為皮膚在睡眠時仍舊代謝旺盛，排出了許多廢物。
所以大家在早晨洗脸时不能随便敷衍了事，应该轻轻地按摩脸部，把脸彻底地清洗干净。这样不仅能够养颜护肤，还能让人尽快地清醒过来。
宜
刷牙提提肛
夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，易产生口气，有害口腔健康。因此，即便临睡前刷了牙，早起后依旧要好好刷牙，至少需刷够2分钟。
刷牙的同时，大家可以做做提肛运动，有助于缓解痔疮和便秘，增强性能力。
方法：
吸气，肛门用力向上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。肛门紧缩和放松各做20~30下，早晚各一次即可。
小貼士
若患有肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫等病症，不宜做提肛運動。
宜
如廁叩叩齒
叩齒運動即上下牙相互輕輕地叩擊。 這個動作不僅能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量，還可以促進口腔唾液分泌，説明消化。
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每天清晨時，放鬆全身，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。
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