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 最近，一份全世界公認的「十大養生長壽生活習慣」公佈啦！

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小編第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？

• 第十名：曬曬太陽

經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。

身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。

但是，曬太陽也是要講究時間的哦。

建議大家，最好是在上午9時前、下午4時后，可以曬30分鐘左右的太陽。 如果是冬季更要經常曬太陽。

• 第九名：多跟別人聊天

大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。

同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。

一個美好的心情，可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。

• 第八名：把堅果當零食

堅果是一個好東西，裡面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

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• 第七名：多做家务 

有研究指出：多做家务可以降低死亡风险。

家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。

把东西收拾还原的过程，也能减缓记忆力衰退的情况。

同时，一个干净舒适的家庭环境，心情也是超美的呢。

• 第六名：多做记忆力游戏 

大脑是需要经常用的，才能越用越聪明、越年轻。

经常做些挑战记忆力的游戏，比如背一篇文章，做每周工作复盘，可以延缓大脑衰老的速度，延长生命力。

• 第五名：少吃红肉 

国外有一项新研究发现，红肉吃得越多，患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。

紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。

• 第四名：每周保證一條魚

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年痴獃的危險性。

所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。

• 第三名：每周至少步行7小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。

穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。

• 第二名：每天堅持睡午覺

哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

也就是說，午睡有助於身體長壽哦。

但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。