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 西蘭花  

十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。 它們還含有能排除各種毒素（包括致癌物質）的天然化學物質。 一項研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。

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紅薯  

紅薯也有強大的防癌功能。 科技人員在紅薯中發現了一種去氫表雄酮的物質，它能預防腸癌和乳腺癌的發生。

魚  

來自中山大學的一項研究發現，淡水魚的攝入可顯著降低結直腸癌的發病風險，可以使結直腸癌的發病風險降低了53%。 此外，海魚及鮮魚的攝入也可降低結直腸癌的發病風險。

草莓  

草莓富含植酸，能抑制癌細胞的生長，從而具有抗癌功效。 每天吃50克草莓，可有效地預防結腸癌和肝癌。

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芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

大蒜  

大蒜中含有多種抗癌物質。 這些抗癌物質可抑制與結腸、胃、肝臟、肺臟等器官相關的致癌原。 大蒜還能通過增強機體的免疫功能而抑制癌細胞的生長。 研究還表明，大蒜中含的硫化物可增強巨噬細胞和T淋巴細胞的抗癌活性。

菇類  

包括香菇、冬菇、猴頭菇等，含多糖類成分。 科學實驗證明，其中多糖有調節人體「抗癌系統」免疫功能，從而抑制直腸癌生長和減輕直腸癌症患者的癥狀。

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科學家認為，大白菜所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使污染或分解產生的致癌物質儘快排泄，以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。