其實這些問題，都是「便秘」引起的！ 據統計，我國成人慢性便秘的患病率為4%~10%。 幾乎每10個人裡面就有1個人拉屎不暢~
今天我們就來和老友們來說說便秘的問題。
01
為什麼會便秘？
便秘一般分為：「器質性」和「功能性」兩種。
功能性便秘：就是我們很多人人的便秘原因，一般和飲食結構和年齡有關;比如攝入粗纖維較少、運動少、喝水少、老年人消化功能變弱等。
器質性便秘：這是由於疾病的原因導致的便秘，比如：腸道腫瘤、腸扭轉等腸道疾病。
怎麼才算便秘？
有的人一天不排便就覺得自己便秘了，但是便秘並不是這樣判斷的。
其實，對於便秘，醫學上是有明確的判斷標準的：
記住這個標準，在排便有所改變時，先看看自己的情況是否正常，然後決定下一步該怎麼做。
大部分人，對便秘無可奈何！ 不知道怎麼緩解，也不知道怎麼改善，因此今天就向大家推薦，一個讓你「很會拉屎」的水果！
02
腸道推糞機：西梅
雖然它對於很多人來說有點陌生，但它其實在超市、菜市場都能隨便買到，一斤在 15~20 塊左右。 （各地定價不同）
西梅雖然叫作“梅”，但其實是李子的一種，因為原產於歐洲，又稱為歐洲李子。 新鮮的西梅和李子的口感差不多，但味道更加清甜。
西梅富含維生素A、纖維素和花青素等多種營養成分，但是西梅的含糖量可不低（19.4 克/100 克），再好吃也別貪嘴哦！
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除了營養豐富以外，被稱為「奇跡之果」的西梅，最大的亮點其實是：吃了會有助於通便！
科學家曾經用西梅和火龍果、香蕉等通便水果進行一系列對比實驗，結果發現，西梅的通便效果更好。
也因為如此，在歐美國家，西梅是唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。
西梅的通便作用不依靠膳食纖維，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一種不易被消化的碳水化合物，它會在腸道局部形成高滲環境，吸收更多水分到腸道，同時被腸道細菌分解，產生氣體。 在水分和氣體的共同作用下，便便變得更加水潤、更好排出。
所以，便秘的小夥伴可以適當多吃西梅。 當然，沒有便秘煩惱的朋友，吃幾顆西梅也沒有多大問題。
但是西梅的作用也會因人而異，而且不同的西梅，山梨糖醇含量也不同，可能有人吃了 6 顆就跑去廁所，而有人吃了 30 顆還沒有感覺。
便秘時要怎麼吃西梅？
1、一天要吃幾粒西梅？
一般來說，正常人每天吃 5-6 顆新鮮西梅，就足夠達到潤腸通便的效果。
這裡要提醒的是，不要覺得西梅通便，就在便秘時拼命吃，因為西梅吃多了，輕則會一直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以要注意控制量哦~
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2、早上吃還是中午、晚上吃？
從營養吸收的角度來看，什麼時候吃水果，差別不大，因此，西梅任何時間都可以吃！
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