王孫思邈瞭解嗎？ 據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。
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他是怎樣擁有長壽的呢？ 其實最大的原因就是他每天都會做的養生13法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。
下面付濟華中醫師親身為大家示範一下，葯王孫思邈這套養生13法！
1、髮常梳
針對：頭痛、耳鳴
操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向后，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。 早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。
2、目常運
針對：近視、緩解眼睛疲勞
操作方法：
方法一：合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉; 然後眼珠逆時針轉圈。 重複3次。
方法二：搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。
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3、齒常叩
針對：牙痛、蛀牙
操作方法：我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣，我們在叩門齒的時候必須出聲音。
作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
4、漱玉津（玉津即口水）
針對：延年益壽、健胃腸
操作方法：
（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。 之後再由上面開始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。 左轉12圈后吞口水，然後再反方向做一次。 吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、面常洗
针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、头常摇
针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
9、腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
10、摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
11、膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
12、常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
13、脚常搓
針對：失眠、多夢、高血壓
操作方法：
（1）右手擦左腳，左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。 共做36下。
（2）兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
葯王孫思邈練習這套方法，一輩子不生病，活了141歲。 只要你照著做，每天堅持，相信也能長命百歲！
這麼好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長壽過百年
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