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 所謂藥補不如食補，食補不如穴補。 中醫學認為，調理睡眠問題關鍵在雙腳上。

經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對調理各種類型的睡眠問題都有很好的作用。

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1、熱灸失眠點：

時間：10天為1療程，一般1個療程會感覺有所作用。

方法：睡前用艾條在失眠點灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。

2、按壓足趾尖：

次數：反覆到有了困意。

方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建議：如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。

3、按揉三陰交：

時間：10分鐘。

方法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

調好這三臟，自然睡得香

對於大部分失眠患者，如果能判斷好哪個臟腑出了問題，就可以做相應的調理。

1、調肝臟

這類型的人表現為入睡困難，是比較常見的失眠症。 陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機。

因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從根源改善失眠。

平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。

2、调脾胃

脾主濕，主口唇。 口水是多餘的水份，容易流口水，直接說明脾胃溫度不足，與前面說的脾胃虛寒原理相通。 還帶有口膩、口淡，厭食、大便不順等癥狀，這多因脾胃不和引起。 胃不合則臥不安，這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。 可以用山藥，薏苡仁和粳米煮粥食用。 能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢。

脾胃不好的人除了要注意調整飲食，放鬆心情之外，還可通過艾灸穴位來調理。 可艾灸中脘、神闕、足三裡，能健脾和胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

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3、調腎臟

腎是人的精、氣、神所在。 腎氣衰落後會造成心神不寧，人體的腎精不足就會引起睡眠不足，導致睡眠品質差。

日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，能補腎益精，幫助入睡。 還可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太溪等穴位，可溫陽益氣、補腎健脾，培補元氣、延年益壽。