說出來您別不信，我們每天都做也必須做的一件事，對身體的好處多得不要不要的，那就是：走路！ ！
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世界衛生組織認定，走路是「世界上最好的運動」！
每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
近日，一項數據顯示：中國是全球每天平均走路最多的國家！ 但是大家要知道，“會走路”才是保持健康的關鍵哦~
研究員收集並分析了來自46個國家和地區、超過70萬人的智慧手機數據，發現中國是全球每天平均走路最多的國家！
走
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研究表示，如果一周健步走7個小時，分日進行，可以將冠心病、心臟病的發病率降低30%。
胰腺癌患癌風險降低50%，如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57%。
一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
走路也要“看人下菜碟
走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。
1.体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
2.肥胖者：長距離健步走
每日2次，每次1小時，步行速度要快些。 這樣可以使脂肪燃燒，從而減輕體重。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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3.高血壓患者：前腳掌著地挺起胸
高血壓患者走路，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。 走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌先著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停的振動，容易引起頭暈。
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