除了牢記有些油不能吃，健康吃油還要做到「多樣化」，輪換著吃多種油，並能根據實際情況加以更換。
屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁
1高油酸型：橄欖油、茶籽油它們屬於一等級食用油。 單不飽和脂肪酸特別高，其能説明降低壞膽固醇水準，對抗血凝，抑制動脈粥樣硬化斑塊生成;
橄欖油中還含有橄欖多酚、角鯊烯等多種抗氧化物，能保護心血管健康。
茶籽油被稱為「東方橄欖油」，營養成分跟橄欖油差不多，但性價比更高。
【健康吃法】（1）初榨的橄欖油最好用於燉湯或涼拌，普通的橄欖油可用於燉菜、炒菜。
（2）國產茶籽油炒菜、涼拌都行，購買時優先選擇壓榨產品，品質更好。
2均衡型食用油：花生油、米糠油、芝麻油它們算是二等級的食用油。 各種脂肪酸佔比平衡，單不飽和脂肪酸（油酸）稍高。
（1）花生油，特別是初榨的花生油，能更大程度保留花生中的胡蘿蔔素以及維生素E等營養物質。
【健康吃法】適合日常炒菜用，盡量還是避免高溫油煎和油炸。
日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮
②米糠油富含谷维素和植物甾醇、天然维生素，特别是含有一种重要的神经递质r-氨基丁酸，能帮助缓解焦虑情绪，控制血压。
【健康吃法】耐热性很好，炒菜、炖菜都可以。
③芝麻油中含有植物固醇、芝麻酚以及维生素E等抗氧化剂，能辅助降低心血管疾病风险。
【健康吃法】适合用于凉拌、蘸料。
3高亚油酸型：大豆油、葵花籽油、玉米油这些属于高亚油酸型。主要是ω-6系列的多不饱和脂肪酸含量高，同时含有维生素E和植物固醇以及磷脂等，这些物质都有降低血液中胆固醇的作用，利于心血管健康。
①大豆油中还有豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长，还有α-亚麻酸，能帮助调节血压。
【健康吃法】热稳定性较差，最好只用来低温烹调，如做面点、拌馅。
②鲜榨的葵花籽油中还含有一定量的胡萝卜素，可以预防夜盲症、防止皮肤干燥；另外，其中的多酚类抗氧化物质也是所有植物油中含量最高的，可以减缓油脂的氧化。
【健康吃法】蒸煮和一般炒菜，控制油温，避免爆炒、煎炸。
③玉米油中各种维生素和矿物质含量较高，尤其是维生素E的含量更是高于普通植物油，有抗氧化作用。
【健康吃法】炖煮为主，快炒需要控制油温，避免过多油烟。
此外，像椰子油、黄油、猪油等饱和型油，虽然耐热性好，适合煎炸，但不可食用过多，会增加心血管疾病风险。3
不管吃哪種油，都需牢記這三點
1每日油攝入量：25~30克《中國居民膳食指南》指出，烹調油每日推薦攝入量為25~30克，但調查發現，我國八成家庭每天攝入食用油量超標。
日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
推薦多用蒸、煮、燉、水滑、熘、拌、汆等少油的烹飪方式，同時少吃油炸食品。
2控制溫度：150°c~180°c不少家庭習慣等到油鍋冒煙時再放菜，此時油溫已超過200°c，可能產生丙烯酸、苯等有毒物質。
烹調時，油溫應控制在150°c~180°c，鍋中放油的同時，可以把一根筷子插入油中，或放一小條蔥絲，當筷子、蔥絲四周冒出較多小氣泡時，就可以下菜了。 也可以採取熱鍋冷油的方法
3容器：玻璃或者瓷質在購買油壺時，最好選擇不透明的玻璃或者瓷質的，可以有效防止紫外線照射。 且存放在櫥櫃等避光陰涼處，每次使用後要擰緊蓋子。
另外，油壺內的油一定要全用光后再倒入新的，且倒入新油之前要記得清洗，因為舊油和新油混雜，會加速新油的氧化。
文章定位：
