夏天離我們越來越近了，減肥的重任迫在眉睫，對於愛美的女生，想在炎熱的夏季秀出完美的身材，就絕對不能錯過現在這個減肥的好時機。 除了要適量的運動，還要管住自己的嘴，那些高熱量，高脂肪的食物要少吃，多吃一些清淡爽口減脂的食物。 下面給大家分享6道瘦身減脂菜，操作簡單，低卡飽腹，隔三岔五吃，腰肢都變細了。
番茄玉米蝦仁日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素防偽碼 日本藤素實體店
番茄湯汁濃郁，蝦仁鮮甜Q彈，玉米脆甜爽口，整道菜真的就是超低卡啦，減肥也可以吃好吃飽呀！
【食材】：番茄 適量、鮮蝦 適量、玉米粒 適量、生抽 1勺、料酒 1勺、鹽 1小勺、糖 1小勺
【做法】：
1、把鮮蝦去頭去殼，除去蝦線，用少許鹽和料酒醃制15分鐘;
2、番茄洗乾淨切小塊，有時間的可以把番茄去皮（熱水燙過去皮），這樣更容易炒出沙。
3、鍋中倒油燒熱，下蒜末和番茄炒到軟爛出汁，然後倒入玉米翻炒出香味;
4、倒入一碗熱水焖煮五分鐘，倒入蝦仁煮至蝦仁變紅;
5、臨出鍋前加入1勺生抽、一小勺糖，撒上蔥花即可。
西葫蘆炒木耳
西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高，而且富含水分，有調節人體代謝，潤澤肌膚的作用。 黑木耳能夠促進胃腸道的蠕動，從而將腸道內的垃圾排出體外。
【食材】：西葫蘆 適量、木耳 適量、蠔油 1大勺、蝦皮 5克、香油 少許、蒜末 少許
【做法】：
1、木耳用溫熱的水來發，撕成小塊或切開，木耳開水下鍋焯水煮一分鐘撈出;
2、西葫蘆中間破開，一切八，去瓤，斜刀切薄片備用;蝦皮洗净瀝干;
3、鍋內放入適量油，放入蒜片和蝦皮炒香，然後放入西葫蘆，用中火翻炒到西葫蘆出水;
4、倒入木耳翻炒，待西葫蘆煸炒至斷生變軟時，放入蠔油和鹽調味，淋點香油出鍋裝
春筍炒芹菜
春筍富含大量膳食纖維，可以通暢利便，可以減少體內對油脂的吸收，而且每100g筍約含有3.4g碳水化合物，可以更好提供人體能量，便於脂肪的新陳代謝。
【食材】：西芹菜 適量，春筍 適量，蠔油 1勺，紅辣椒 1個，鹽 1小勺，
【做法】：
1、把春笋切成手指长的段，再对半切开，西芹菜切成段，然后再切成细条，辣椒也切丝备用；
2、锅内加清水，放少许盐和食用油，把芹菜和春笋焯水1分钟后，捞起过凉。
3、热锅倒油，放入2-3片姜片，倒入春笋和西芹菜大火翻炒2分钟；
4、放入蚝油和盐调味均匀（如果喜欢酱油，可以放入酱油调味），最后放入辣椒丝翻炒20秒左右即可。
蒜香杏鲍菇
杏鲍菇富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸成分，膳食纤维丰富，而且热量低，每100克含有31卡热量，杏鲍菇它的味道很独特，明明是素食总是让人感觉在吃荤菜。
【食材】：杏鲍菇 适量、生抽 1勺、蚝油 1勺、老抽 1勺、糖 1小勺、熟芝麻 适量、大蒜 适量日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
日本藤素劑量 日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用 日本藤素注意事項 日本藤素禁忌
【做法】：
1、提前将大蒜切碎备用，杏鲍菇切成条或者小方块都可以；
2、锅里烧开水，放进杏鲍菇焯水1分钟（时间不要太长） 捞出沥干备用。
3、锅中放少许橄榄油，加热后放入蒜末炒出香味，再放入杏鲍菇煸炒至金黄微焦；
4、然后依次倒入酱汁（生抽、老抽、蚝油、糖）翻炒均匀入味；
5、最后收汁时加熟芝麻翻炒出锅。
西兰花炒鲜菇
西兰花是含有粗纤维的蔬菜，维生素含量也是比较高的，用它来减肥效果是非常棒的。而蟹味菇和白玉菇这两种蘑菇都含有多种维生素和大量粗纤维，促进新陈代谢，经常便秘的都可以多吃它！
【食材】：西兰花 适量、白玉菇 适量、蟹味菇 适量、蚝油 1勺、盐 1小勺、糖 少许
【做法】：
1、西兰花掰成小朵洗净，开水锅里少许盐，几滴油，放西兰花煮1分钟，捞出来历干水备用；
2、蟹味菇和白玉菇去掉一部分根，洗净沥干水分。
3、熱鍋涼油，炒香蒜末，倒入處理好的雙菇翻炒，菌菇水分比較大，炒的時間久一點;
4、待白玉菇、蟹味菇微微炒軟出水后，馬上西蘭花翻炒，調入蠔油烹出香味，放鹽和少許糖提鮮，翻炒均勻出鍋。
蠔油香菇上海青
上海青是一種小白菜，也叫做小油菜，味道清香甜美，它含有比較高的葉綠素和一些我們身體所需的營養物質，可以促進腸道蠕動、增加消化道代謝的速度，還不會形成肥胖。
【食材】：上海青 適量、香菇 適量、蠔油 1勺、生抽 1勺、生粉 1小勺、蒜瓣 2瓣、
【做法】：
1、上海青對半切開后清洗乾淨備用，香菇洗乾淨切片，蒜頭切末備用;
2、鍋里水燒開，加入一點油和鹽，把上海青放入焯20秒撈出，瀝干水，擺放在盤子里備用;日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
3、鍋中倒油燒至七成熱，放入蒜瓣炒出香味，放入香菇稍微煸炒;
4、當香菇炒得變軟時，加入蠔油、生抽、少許水和生粉拌勻調成的料汁，倒入鍋里中小火煮3分鐘。
5、煮到湯汁粘稠，把香菇碼在盤子的中間，再淋上醬汁即可。
文章定位：
