人人都有自己自貴自重的健康與生命，誰也不想失去健康和生命，由此來說，健康與長壽是人人都需要的，我們都想要更健康，都希望能活到天年。
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有關長壽的9個新發現
——責任心強、更長壽
在美國一項長達8年的研究顯示，各種性格特徵當中，責任心最有助於長壽，斯坦福大學研究人員表示做事情謹慎細心，耐心有計劃，就像研究人員那樣有強迫症傾向都有助於長壽。
這類人都是自覺對待婚姻和工作，以及健康各方面，往往能夠做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車、不遵醫囑等原因而意外喪生。
——遺傳有影響
若父母長壽，那麼子女未必也會長壽，但是會從父母那繼承到一些好處，近期英國醫學期刊報導，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學物質和多巴胺比常人更多一些，這正是被遺傳所賜。
——飲食定生死
研究人員發現地中海飲食是最具有長壽的飲食方法，也就是平時多吃新鮮的水果和蔬菜以及橄欖油類的健康油脂，健康的飲食能夠降低老年人患有心臟病的危險，也有助於預防記憶衰退。
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——努力工作，壽命長
常說壓力大上升，但是勤奮工作並不意味著會傷害身體，新研究發現得志努力工作和幹活的人，他們樂在其中並不悲慘，而且更快樂更健康，比夏季工作的同行擁有更密切的社交。
——受教育程度影響壽命
美國結婚中心的一份統計顯示的是擁有學士或更高學位的人群，比高中沒畢業的人多活約9年左右。
在蘭德公司衛生經濟學家史密斯曾經表示通過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期的規劃，選擇更健康的生活方式，因此會長壽。
——過於樂觀，不利養生
性格開朗給人的印象通常是無憂無慮，壓抑小似乎很健康，但是研究人員指出，樂天思維不一定能帶來承受，一個人若過於樂觀，尤其在面對疾病和康復期以後容易忽略其中的風險。
——心灵影响肉体
曾经有一项研究是针对于参加为期三个月闭关禅修的人进行测试，他们发现这些人体当中的细胞活性比对照组平均增强约30%左右。
——长寿离不开社交
女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更成熟的原因之一，从朋友和家人以及单位社会处寻求关心，有助于自我解压，甚至可以改善自己的免疫功能和抵抗力。
——久坐不动最减寿
一项研究发现，得知过了5 25岁以后，每天多坐着看一个小时的电视，就会从预期的整体长寿当中扣除22分钟。
美国研究发现：饭量减少和寿命的关系？或能解释为何日本人最长寿
在美国国立衰老研究所科学家及他的同事，对于恒河猴的多项研究结果都获分析认为：“降低自己的进食量，可以延年益寿”。
在上世纪80年代时，有很多外国大学对恒河猴进行了两项长期的研究通过研究得出类似的结论，研究选择恒河侯为对象的原因是人类与恒河侯有90%的基因相同，而且他们的社劳方式也一致。
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通过研究发现得知大约每天进食量减少20%的猴子，最长寿命可以达到45岁左右，已经超过了该猴禽平均寿命的20岁之多，而且30岁以后的外貌和行为并不会出现明显的衰老痕迹。
最减少进食量的恒河猴，不仅外表比较年轻，而且身体也比较健康，心脏疾病的发病率也逐渐降低了50%左右，而且自己的糖尿病发病率为0%。
吃饭时，吃到几分饱最健康？
通常大家会说吃饭吃到七分饱比较合适，但是也有很多人对于七分饱并没有什么概念，什么程度算是7分饱呢？
正常，我们大家在吃饭的时候一开始都会出现饥饿的现象，由于自己的进食速度比较快，所以慢慢的速度会逐渐降下来，七分饱就是在你刚开始减慢你的进食速度的时候。
这个时候你会感觉肚子好像饱了，但是也好像没饱，感觉处在一个可吃可不吃的状态当中，这就是7分饱。
坚持吃饭吃七分饱，不仅能够减少能量的摄入，还有助于帮助女性能达到减肥瘦身的目的，而且因为摄入的食物少了，所以大脑减少了支配肠胃道的工作时间，能够让大脑分配更多的精力放在其他事情上。
经常吃太饱有哪些危害？
——肥胖
经常吃饭吃得太饱是很容易导致肥胖的，因为大量的食物进入胃肠道当中难以被消化和吸收，就会形成大量的脂肪堆积在身体当中，从而引起了肥胖的来临，而且肥胖也会导致很多慢性疾病的发生。
——身体疲惫
经常吃饭吃得太饱，还会导致人们之间昏昏欲睡和疲乏无力等不良症状，主要是因为自己吃的太饱，身体当中的血液会逐渐流向肠胃，道当中从而引起大脑供血不足，出现反应迟钝和困乏等，反应严重的话还会加速大脑的衰老。
日本人长寿，因为他们有法则，值得大家学习！
1、饮食清淡，尊重食材原本的味道
日本人偏爱蔬菜，所以在每次做饭时都少有分肉食材原本的味道，而在中国烹炸煎炒是中国较传统的烹饪方式，在高温状态下容易流失食用油当中的营养成分，甚至还会产生高危的致癌物。
2、偏爱绿茶
科学家认为绿茶是日本人常说的秘诀之一，绿茶有很多保健功效可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇的发生，杀菌消炎也可以缓解或延缓动脉粥样硬化的来临，能够达到延缓衰老的目的。
3、爱干净
不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，并没有人生喧嚣的嘈杂，已经有明确的证据显示噪音污染和环境污染会导致自己的血压升高，甚至直接对心血管造成损害。
4、少吃盐
日本政府早在1975年就开始正式国民减盐问题，并且发动了一系列碱盐的运动，而且在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控制盐的摄入量。
5、多吃海产品
日本人从小的饮食就离不开鱼，有很多研究证明长期吃鱼特别是深海类的鱼类，不仅可以预防心脏血管疾病的来临，还可以降低胆固醇浓度，也可以减少心血管疾病达40%以上。
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