人類經過千百年的進化，發現一日三餐是保證能量供給和身體健康的最佳平衡點。 而擁有一個好的胃口則是一日三餐的前提，可即使醫療不斷進步，也難以降低胃病的高發率。
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最近有研究發現，飯後的半個小時是養護胃健康的關鍵時期，利用好這段時間做對胃有益的事，能達到事半功倍的效果;而做了不對的事，也會加倍傷害胃健康。
提醒：3種吃飯習慣，或是傷胃利器，有的話儘快改正
1、狼吞虎嚥
吃飯狼吐虎咽存在兩個問題，一個是消化不良，因為食物沒有經過牙齒的研磨和唾液澱粉酶的分解直接進入胃部的話，顯然加大了腸胃的消化壓力，長此以往也會降低胃部的消化能力。
另一個是吃飯過急的話，往往是在食物滾燙時已經進入腸胃，但腸胃所能承受的最高溫度不過60°c，經常如此的話會損傷腸胃黏膜，誘發胃部疾病。
2、吃飯饑飽不均
吃飯饑飽不均會影響胃酸的分泌，吃不飽則會導致胃酸分泌過多，進而造成胃黏膜侵蝕;而吃的太多則會刺激胃酸的分泌，久而久之會導致胃酸分泌異常，擾亂腸胃系統的穩定性，胃部對幽門螺桿菌的抵抗力也會隨之降低。
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3、吃飯時玩手機
現代人大多有邊吃飯邊刷手機的習慣，但是手機中的內容往往會引起情緒起伏，從而影響食慾，造成消化不良的後果;而且無論是玩手機時用腦思考還是吃飯時消化食物，都需要血液的供應，人體的血液供應量是一定的，此時極易影響營養物質的消化吸收
建议：饭后“3事不做”，胃或会更舒坦
1、饭后不立即运动
确实有饭后百步走，活到99的说法，但是饭后切忌剧烈运动。因为此时食物进入胃部还没来得及消化，进行剧烈运动的话不仅会引起胃部痉挛，还极易造成胃下垂。
2、饭后不加餐
虽然很多人知道饭吃七分饱对胃有好处，但是面对美食很难抵住诱惑，而饭后加餐就极易造成消化不良的后果，引起腹部饱胀、胃痛反酸的不良反应。
3、饭后不立刻躺下
吃完饭躺下玩手机固然很放松，但是也会阻碍食物的消化吸收，进而影响机体对营养物质的汲取，还会增加胃食管反流的风险。所以饭后最适宜的是慢运动，比如慢步走，打打太极，做做拉伸等。
此外，平时生活中坚持2件事，胃或能感谢你
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1、补充营养
想要养好胃，除了需要纠正生活中不良的生活习惯，多补充一些养胃的营养物质也极为重要，它们能够促进胃组织的恢复，提高胃部抵抗力。研究发现，山药、鸡内金、植物乳杆菌、岩藻多糖、猴头菇等食材都有养胃的效果，经常补充，能有效调节胃部环境。
山药：能补充胃部所需营养，其中的黏蛋白还能促进胃部溃疡的修复；
鸡内金：有消食化积的作用，能缓解胃不好带来的打嗝、嗳气、腹部饱胀等不良反应；
植物乳杆菌：有助于平衡肠胃的菌群，从而中和胃酸的分泌，促进胃病的恢复；
猴头菇：不仅能提高溃疡的治愈率，还能增强胃壁的抵抗能力，防止胃病加重；
岩藻多糖：可以抑制幽門螺桿菌在胃上皮細胞中的繁殖，從而預防病菌增多而造成更嚴重的胃損傷。
長期飲食不規律或者胃不好的人，建議嘗試一下在飯後吃些，增強胃部動力，胃部不適也會逐漸緩解
2、每天早睡
熬夜會對身體造成很大的傷害，尤其是非常敏感的胃部。 經常熬夜會引起胃酸的分泌過量，容易導致胃黏膜充血或者水腫，繼而加重胃部疾病，不利於病情的好轉。 因此，我們每天要養成早睡的好習慣，給胃多出一份保護，少一份傷害。
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