長壽是人們一直以來的目標和討論的話題，出生到死亡的過程看似漫長的，實則非常的短暫，時間的流逝，人的生命終將一點點消失。
經過一夜的休眠，早上起來之後，身體的各個器官組織都在慢慢甦醒。 而這時候也是一天中養生的黃金時間段，此時養生養生效果也會事半功倍，一定不要錯過這個時間段。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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早上起床后，可以通過哪些習慣來「養生」？
——晨起喝一杯水
常聽老人們說：早晨睡醒先喝一杯水好！
其實，有時老人言也是有一定科學道理的：
1：早晨起床喝一杯水可以補充身體細胞水分，經過一夜的水分消耗，其實身體是缺水的，早晨起床空腹一杯水，更有利於身體健康;
2：早晨起床空腹喝一杯水可以促進血液迴圈，起到稀釋血液的作用，緩解脂黏稠;
3：早晨起床空腹喝一杯水對胃腸道有好處，促進胃腸道蠕動，有利於緩解便秘;
4：早晨起床空腹喝一杯水可以促進身體內毒素的排出，對皮膚保持水分有好處;
5：早晨空腹一杯水可使全身新陳代謝增快，充滿活力，精神飽滿的投入一天的工作學習;
6：早晨起床喝杯水有利於頭腦清醒，或鍛煉身體或記憶背誦，都有助於提高效率。
——晨起排便
早上排大便可以避免糞便中的毒素對腸道造成損害、避免糞便乾燥、增加腸道反射能力、預防便秘。
在早上起床時，人體的腸道處於亢奮的狀態中，尤其是結腸和直腸，會通過快速的蠕動，將腸道中的廢物排出，因此不少人會在早上時排大便。
經常早上排大便，可以避免糞便在腸道中長時間的存留，減少食物殘渣中的毒素，對腸道系統造成的損害。
糞便在腸道中存留時，腸道會吸收其中的水分，糞便存留的時間越長，性質就會越乾燥，因此會形成惡性循環，甚至誘發便秘。
每天早上進行排便，可以鍛煉腸道反射能力，有利於腸道功能的提高，長期下去出現便秘的可能性也會減少。
反而經常抑制排大便，會導致直腸的感應能力下降，更容易患有便秘。
早上的一件“長壽事”，不是喝水，也不是排便，你注意了嗎？
——晨起冥想
冥想其實是一件十分簡單的事情，公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。
冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐（兩腿盤坐）、休閒式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（剛開始每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的步伐）、超然冥想（反復重複一個梵語音節）、音樂冥想（閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態）等。
很多研究表明冥想可以訓練我們的大腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題是重建平衡。
許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制愛滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。
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其实冥想的时间、方式等可以根据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来就可以达到目的。
结语：
健康长寿是人们一直以来的追求和目标，看完本文后，希望屏幕前的各位朋友能从中得到一定的启发，更健康更幸福的享受生活，度过余后的人生。
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