發現失眠的表現，需要通過合理的方式來改善，最大程度提高睡眠品質，這樣才可以防止長時間因為失眠使身體受到威脅。
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另外，失眠嚴重的人群很可能是身體缺少維生素導致，需要及時補充維生素，使睡眠品質得到提高。
01睡眠不足對人體的危害？
【降低免疫力】
莎士比亞的名言「睡眠是人生盛宴上最好的補品」，身體不僅僅要通過飲食來維持正常的工作，還要有高品質的睡眠，來恢復以及修復身體所損傷的細胞，器官通常深度睡眠給身體解毒，長時間失眠很容易使身體的垃圾毒素不能正常的排出體外，主要是這些免疫能力下降，使疾病的風險增強。
【皮膚老化】
經常睡眠不足對皮膚有很大的傷害，使皮膚出現變黃，失去血色，整個氣質受到影響，經常失眠以及多夢會使正常睡眠受到影響，也會出現內分泌失調，衰老速度加快，所以建議大家要保證睡眠品質，俗話講：睡美容覺，能夠使皮膚狀態更好，如果男性經常失眠，會使精神疲勞，女性經常失眠會出現早衰。
【精神狀態變差】
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睡眠變差，精神狀態也會變差，不能及時給身體補充足夠的能量，所帶來的影響非常大，擁有高品質的睡眠，通過合理方式使精神充沛，白天工作有精神，頭腦清晰，經常睡眠品質變差，沒有足夠睡眠時間調理身體，會出現精神萎縮，疲勞乏力，食欲不振。
【会导致人患抑郁症】
睡眠对每个人很重要，抑郁症和失眠息息相关，调查发现有失眠症状的人群，患抑郁症的几率比没有失眠症状的人高5成左右，甚至失眠是抑郁症的先兆，睡眠不足会使抑郁症增加，而抑郁症也会使人更加难以进入睡眠状态。
02适当补充三种维生素
1、维生素b6
B族维生素是身体不能缺少的营养，身体缺少维生素B6，会使内分泌出现失调，导致大脑神经调节出现变化，维生素B6在羟色胺中有很重要的功效，这种血清素是大脑抑制性神经递质，适当补充维生素B6可以使情绪得到改善，达到缓解睡眠功效。
2、缺乏维生素b1
维生素B1对于身体系统有很重要的保护效果，能够使神经系统维持正常功能，使身体达到放松。
如果在这种情况下，身体缺少维生素B1的时候，会出现精神萎缩，精神不振，没有办法维持正常神经系统，从而发生失眠。
所以想改善睡眠方面问题，生活一定要及时补充含有维生素B1的物质，比如葡萄，花生，香蕉，能够稳定情绪，减少情绪的波动，使睡眠得到改善。
3、缺乏维生素B12
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维生素B12是参与身体骨髓红细胞发育，促使红细胞生成的系统，缺少维生素B2，容易出现神经炎神经传导阻滞，巨幼型红细胞缺血，维生素B12能够影响嘌呤合成的主要物质，缺少维生素B12，不仅仅出现失眠，还会使身体的负担加重，导致各种各样的慢性问题出现。
想延缓失眠多梦，除了多吃含有维生素B12的食物，也要坚持运动，坚持运动能够使抵抗力和免疫力达到提高，防止病毒侵入。
总体来看：经常失眠和缺少以上三种维生素有一定的关联，屏幕前的家人们如果觉得失眠还和什么原因有关？可以将自己的想法在评论区留言，如果还有其他睡眠质量得到提高的方法也可以分享一下，帮助更多失眠的人摆脱失眠困扰。
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