睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。 一個人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要。
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只有保證充足的睡眠時間，才會讓身體得到充分的休息和放鬆，對於睡覺有很多的說法，有些人說睡覺時不能頭朝西臉朝東，是真的嗎？ 有科學依據嗎？ 還是一些封建迷信，今天我們就來探討一下。
睡覺時，最好不要「頭朝西，腳朝東」？ 這是為啥呢？ 不妨瞭解一下
對於這種說法，一是可能和風水有關，這個就觸及到小編的盲區了... 那更多的解釋是睡覺要順著地球的磁場的方向。
南北睡的時候是順著磁場的方向，東西水則是穿插會受到磁場的影響，甚至可能會引起失眠...
先來瞭解一下地球磁場
地球南北磁極並不是正南正北，有一定的傾斜角度，在地球上的每一個點位上，所謂順應地球磁力線的方向並非正南正北，同一點上的地球磁力線方向，無論一年四季還是晝夜都會變化的。
所以就有人認為，在睡覺的時候最好沿著磁力線的方向，如果方向不一致，很可能會受到地球磁場的影響，雖然這種影響力是很微弱的，人體察覺不到。
但是現在也沒有任何證據，就說明地磁和睡眠有明確的關係，還在研究之中，沒有確切的定論，也許很難去定論朝向會影響到睡眠。
在臨床上，去改變床的方向，並不是治療睡眠障礙要考慮的因素，雖然人生活在地球磁場環境中，但是這種磁場對人體的影響極其微小，對於睡眠產生的影響，那就更微乎其微了。
所以对于那些担心磁场会影响睡眠的人，与其过于担心朝向和睡眠的问题，还不如多去考虑一下，其它影响睡眠的原因。
我们朝哪个方向睡觉才是最好的？
睡觉什么方向最好，这种说法并不严谨，因为医学上对睡觉的方向并没有明确的规定，可以根据自身习惯选择舒适的方向睡觉，无论哪种睡觉的方向都不会对身体健康造成太大影响，所以不必过于担心，可以根据自身习惯选择头朝东，脚朝西，或者头朝北、脚朝南等方向睡觉。
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睡觉是一件非常重要的事情，也是补充机体能量以及精力的主要方式，睡觉前要尽量避免大量饮水，喝咖啡或者刺激性的饮料，以免对睡眠质量造成影响。
另外，睡觉时的姿势也很重要，比如偏瘫的患者，睡觉时尽量以健康的一侧为主，可以避免挤压患肢，有心脏疾病的患者睡觉时尽量采取右侧卧位，可以减少对心脏造成的挤压，而孕妇则建议采取左侧卧位，不仅可以减轻下肢静脉曲张，还可以起到纠正胎位不正的作用。
长期睡眠质量差，会给身体带来哪些影响呢？
睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。
对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。
长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。
长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。
长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。
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总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。
睡觉前我们应该要注意什么？
睡前不要太兴奋
在睡觉前如果情绪过于激动，导致很难平复心情入睡困难，所以在睡觉前应该减少情绪的过度变化，保持一个平稳的心态才有利于进入睡眠。
不要蒙着头睡
特别是在寒冷的冬天，有些人就喜欢把头蒙在被子里，这样对身体的健康有一定的伤害，会导致吸入过多的二氧化碳，很容易导致身体出现缺氧的状况。
睡前剧烈运动
适当的运动，对身体是有一定的好处，但是不要在睡觉前的两小时做剧烈的运动锻炼，会导致整个人异常兴奋，导致很难入睡。
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