長肉飛快“的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃
春天不減肥，夏天徒傷悲，愛美的你開始減肥了嗎？ 很多人覺得減肥很困難，明明已經在運動了，但總是減不下去，其實是你吃錯了飯。
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多數人都認為，減肥要少吃甚至不吃，而當你餓得受不了時，反而吃得更多。 還有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，熱量非常高的。 不要認為米飯、饅頭的熱量高，其實米飯只有116大卡，饅頭也才223大卡，很多食物比它們高了去了，它們只能靠邊站。
今天我就和大家說說幾種“長肉飛快”的食物，千萬別當主食，很多人可能天天吃，難怪減肥總失敗，想減肥的朋友一定要看看。
1、小米粥
很多人覺得小米粥熱量低，每天喝粥來減肥，其實都想錯了。 一碗小米粥的熱量，等於一碗白米飯+一個饅頭，高達358大卡，不可思議吧。 其實小米本身的熱量是很高的，高達364大卡，所以煮成粥后熱量也很高，除非煮得清湯寡水，但那樣根本吃不飽呀，水一排空就餓了。
2、炒飯、炒麵
南方人愛吃炒米飯，而北方人喜歡吃炒麵，簡單快捷，幾分鐘就能吃了。
很多人的午餐、晚餐，選擇會選擇吃炒米飯、炒麵，但大家可能不知道這2種主食的熱量非常高，那究竟有多高呢？
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炒米飯的熱量其實不高，只有188大卡，還沒有一個饅頭多呢，之所以說它熱量高，是因為一盤炒米飯比較多，有400克左右，熱量已經有752大卡了，再吃點別的東西，就上升到了八九百卡了，要跑步2小時才能消耗掉。
炒麵的熱量比炒米飯更高，因為本來麵條就是高熱量的，炒麵還加了很多油，一份500克的炒麵就有1077大卡的熱量，相當於一天攝入總熱量的一半了。
3、湯圓
湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時都可以吃，買一袋冷凍湯圓，早上起床后煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛吃湯圓呢？
湯圓看著個頭小，沒什麼熱量，其實1個就有62大卡，吃5個攝入了310大卡，飯量大的吃10個，就有620大卡了，等於5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。 想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個就可以了。
4、手抓餅
很多人的冰箱裡都有冷凍的手抓餅吧，起床晚了或是不想做飯了，放在電餅鐺上烙2分鐘，加一個雞蛋，一根火腿腸，再來2片生菜葉，就是一頓飯了，飯量大的還能吃2個呢。
手抓餅的熱量非常高，因為它是用油來和麵的，所以才會起酥起層，一百克有356大卡，也就是一個，經常吃肯定是要長肉的。
5、方便麵
對於上班族來說，吃方便麵是經常的事兒，也是迫不得已的，時間太緊張了。 一桶泡麵的熱量就超過了400大卡，同時還是高鹽食物，所以經常吃泡麵會長肉飛快的。
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怎麼樣健康減肥？
管住嘴，邁開腿
研究表明，長期的、適量的運動可以增加能量消耗，促進能量的負平衡，如快步走、慢跑、游泳等。 規律的體育鍛煉能有效預防和限制體脂的過度累積，從而達到減脂減重的目的。
“邁開腿”並非是一個即時性的行為，應貴在堅持，需要一個長期、自律、堅持的過程。 大家要把“邁開腿”這一辦法貫徹落實到日常生活中去，才能達到健康減重的目的。 不要排斥鍛煉，健身可以強身健體，抵抗衰老狀態，還能保持一副好身材。 我們可以選擇適合自己的運動，培養運動愛好，這樣才能持久的堅持下來。
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