現在天氣越來越溫暖，很多人早已把減肥提上日程。 因為身上的肉肉再也無法靠衣服遮擋了，愛美的女性希望露出自己的“小蠻腰”“天鵝頸”“直角肩”......
為了瘦身成功，多數人都會選擇節食減肥，或者直接吃減肥藥，但這種做法很可能會影響自身健康，更容易增加慢性疾病風險。
想要真正瘦下來，就需要積極調節飲食。 想必有過減肥經歷的人都知道，如果你在減肥期間不吃米面，體重下降速度比較快，這到底是為什麼呢？日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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為什麼不吃米和麵，體重下降更快呢？ 原因可能你都想像不到
不知道大家有沒有注意過一個問題，不少吃素的動物容易吃，胖吃肉的動物肥胖的比較少，這個除了和自身活動量有關係，還與他們飲食有較大聯繫。
很多人都認為讓人吃胖的食物主要是肉類，這種觀點是錯誤的，讓人變胖的罪魁禍首主要是碳水化合物包括米和麵食。
當人攝入米和麵以後，就會被代謝成葡萄糖進入血液內引起血糖升高，為了控制血糖在正常範圍內會促進胰島素分泌，造成體內胰島素水準升高。
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胰島素屬於儲存激素，降低血糖的主要機制就是把葡糖糖轉化為脂肪、糖原等儲存起來。 因此，長期吃很多的米和麵就容易讓人變胖。
雖然說同等重量的脂肪含有能量比同等重量的米面高，但是脂肪被人吃進去以後，只有很少的脂肪被吸收，大多數脂肪被順利排出體外。
人體內存著三大營養素，碳水化合物，脂肪和蛋白質;能量消耗的順序依次是碳水化合物，脂肪和蛋白質。
當人不吃米和麵的時候，人體能量就要來源於脂肪長期如此人就會逐漸變瘦，減肥的朋友有種感覺，不控制主食攝入量很難瘦下來。
如果減肥期間不控制主食，體內糖分相對偏高，糖分不消耗差不多，壓根不會消耗脂肪，雖然每天進行適當活動，但是所消耗的熱量是有限的，如果你真正想要瘦下來，那麼就應該控制主食攝入。
我们需要控制富含碳水化合物食物的摄入，但并非一点都不吃，如果一点都不吃会对身体造成伤害，比如降低免疫力，造成胃肠功能紊乱，月经失调等。
碳水化合物含量高的食物除了米面还包括红薯，土豆，山药饮料，甜度高的水果等。需要控制富含碳水化合物摄入，才能达到真正养生效果，如果你不吃主食，可以选择粗粮每日主食摄入量控制在250克左右。
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身材肥胖的诱因，建议对照自查！
1、平时喝水少
水没有热量却能带来一定饱腹感，进而帮助减少饮食量，营养素只有溶于水中才能被身体吸收，饮水不足会影响正常新陈代谢，脂肪更容易在体内囤积。
饮水不足，还会导致身体把“渴了”误认为是“饿了”，增加不必要的进食量。综上所述，喝水少易胖，喝水多易瘦，建议大家每天饮水2000-3000毫升。
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