補硒對心血管系統健康也大有裨益。 硒不但是人體免疫系統的可靠盟友，還是保護心臟的忠實衛士，能對心臟肌體進行有效的保護和修復。 人體中如果缺硒，會讓自由基清除功能衰減，使得有害物質持續沉積。 導致血管壁變厚，血管彈性降低，血流速度變慢，送氧功能下降，血壓升高，從而誘發心腦血管疾病。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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補硒能夠提高血管內皮細胞和平滑肌細胞中硒蛋白活性，抑制氧化應激反應，減少細胞損傷和死亡。 並能及時清除血管中的自由基和血管內壁有害沉積物。 達到保持血管彈性和活性，調控血壓，保護心血管系統的目的。 所以正確、持續補硒，對預防心腦血管疾病、高血壓和動脈硬化等有較好的效果。
堅持補硒，糖尿病風險再降低。 心血管系統因硒元素的存在而充滿活力，硒對修復細胞、促進血糖代謝也有一定的奇妙功能。 硒能通過硒蛋白 GPx 等體內抗過氧化酶，保持細胞膜通透性，保護其免於氧化損傷。 硒蛋白具有中和重金屬毒性的作用，可以減輕肝腎等解毒排毒器官的負擔。 硒對胰島細胞具有修復作用，使其保持活性，保護其正常分泌胰島素的功能。
硒可以有效防止胰島β細胞被氧化破壞，促進糖份代謝、使血糖、尿糖降低至正常水準。 所以，硒也被稱為是微量元素中的“胰島素”。 （參考資料：硒對人體的作用機理及科學補硒方法）
二、關於補硒，你做對了嗎？
硒對我們的健康有著頗多的益處，所以補硒是我們維持身體健康的重要內容，那麼該每日補充多少硒呢？ 又該如何正確健康地補充硒元素呢？
補硒要不多不少，剛剛好。 硒的好處固然很多，但是如何補硒？ 補充多少？ 卻需要我們熟知。 因為硒是一柄雙刃劍，適量補硒益處良多，過量攝入硒卻會給身體造成不小的負擔。 研究表明，每天50~250ug硒，是較為理想的補充劑量。
如果過量補硒，會讓身體“反受其害”。 科學補硒具體標準為：人體最低需要量為每天17ug，生理需要量為每天40ug，膳食硒的安全供給量為每天50~250ug，而攝入量超過每天800ug ，則可能會引起硒中毒。 硒中毒會產生腹瀉 、易疲勞、脫髮、關節疼痛等不良反應，損害我們的身體健康。
較好的進補方式是食補。 俗話說得好，葯補不如食補，補硒也不例外。 通過合理的膳食搭配，來進行持之以恆的進補，是我們日常補硒的最好方式。 （參考資料：補硒現狀、存在問題與對策）
三、哪些食物是補硒能手，3種榜上有名。
通過每日的三餐進行溫和、持續地補充營養元素，是醫學上認為比較健康的進補方式，補硒，重在適度適量和持續不間斷，所以在每天的飲食中進行潛移默化的補硒， 是非常不錯的方法。
蛋類食物是含硒大戶。 肉、蛋、奶，是國民食物的三大剛需。 其中蛋類食物是我們的親密夥伴。 蛋類食物的硒含量很高，每100克蛋類中含硒可達33.6ug。 而且蛋類蛋白質含量較高，人體消化吸收起來更容易。 建議大家盡量做到每日一個雞蛋，來説明每日硒元素的補充達標。
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畜类瘦肉也是补硒小能手。介绍完蛋类，我们就再来说一说大家都喜爱的美味肉食吧。猪肉、牛肉、羊肉，是我们最常吃的三类畜肉。这三种肉类中（特指瘦肉部分）硒的含量都比较丰富。例如：每百克猪肉中，硒含量达11ug。而且这些畜肉经过烹饪后味道鲜美，深受人们喜爱，所以每天适量吃一些瘦肉，也是不错的补硒途径。
海鲜是丰富的储硒宝库。家禽的蛋，家畜的肉，含硒量都很高。说完了天上飞的地上走的，水里游的当然不能少。海洋是一座宝库，海鲜的营养之丰富更不必多说。诸多海鲜水产中如青虾，生蚝，螃蟹，小黄鱼，海参，金枪鱼，鲍鱼等，都含有丰富的硒。其中，含硒量最高的当属生蚝，每百克生蚝中含硒高达86.64ug。
但是，海鲜性寒，而且嘌呤物较多，过量食用很容易引起肠胃不适和痛风等疾病。所以吃海鲜一定要适量、适度，并且不要长期食用。（参考资料：额外补硒于预防慢性疾病的关系）
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總結
硒元素在人體中有著重要的生理功能，但是缺硒和過量補硒都會影響我們的健康。 所以，建議大家要適量適度，持續補充硒元素，讓它在我們體內維持一個正常的水準，成為我們健康生活的良好助力。
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