堅持不吃晚飯的人，最後都怎樣了？ 除了變瘦，還有4個後果在等著
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不少人會經常聽到這樣一句話：早餐是一天當中最重要的一餐。
但事實可能並非如此！
有研究表明：晚餐可能比早餐更重要！ 吃得好，有助於減脂、降糖、護心臟！
美國的研究者徵集了平均年齡56.8±0.83歲的健康中老年志願者，單獨干預后對數據進行分析，得出結論：相比起早餐，晚餐對糖代謝的不利影響更明顯，且不管是高GI飲食還是低GI飲食，在早餐時的差異可能不太明顯 。
此外，另一項研究分析了美國近3萬人的飲食數據，在調整了多種協變數后發現：晚餐吃得好能保護心臟，降低冠心病風險！
可見，晚餐對人體健康的重要程度。
但是仍然有很多減肥人士，還在堅持“過午不食”、“戒掉晚餐”這樣的做法。
坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？
27岁的陈女士，在大学毕业之后顺利进入杭州的一家销售公司实习，销售公司美女如云，而陈女士却是这些美女中的佼佼者，不仅身材好，颜值也非常高，再加上能说会道，业绩突出，短短几年的时间就晋升为区域经理。
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公司里的同事都非常羡慕陈女士，年纪轻轻的就有如此成就，另外还有一些女同事向他询问保持身材的方法，因为上班几年的时间，陈女士的身材就没有变胖过，对此陈女士大方地分享了自己的减肥经验，原来就在5年之前，她还是一个大胖妞。
在5年之前陈女士刚刚22岁，还在上大二，那时候的他身材肥胖，看着身边的小姐妹都谈起了恋爱，自己也非常眼馋，但是由于身材肥胖臃肿，根本就没有男生向自己表白。
为了能够减轻体重，陈女士也寻找了很多方法，但是都没有奏效，后来听朋友说到了坚持不吃晚饭可以减肥，陈女士觉得可以尝试一下，这一坚持就坚持了5年的时间，直到现在陈女士还在坚持着，一天只吃两顿，中午之后就不再吃东西了。
就在陈女士向同事分享减肥方法之后，不到一个月的时间，陈女士就感觉自己身体明显不适，经常胃痛，低烧感冒更是成了家常便饭，前几天陈女士刚刚来到公司就突然胃疼难忍。
在同事的陪伴下，陈女士来到医院检查，结果出来后，陈女士大吃一惊，自己的胃里已经长了两个巨大的溃疡，整个胃黏膜已经发生糜烂，医生告诉她：这就是长期不吃晚饭的“恶果”。
现在很多人追求瘦身，常常靠不吃晚饭来减肥，虽然在一段时间内，你看着自己的体重好像是变瘦了不少，但其实这种做法是对身体不利的。
堅持不吃晚飯，除了變瘦，還有4個後果在等著
1、傷胃
不吃晚飯，胃酸也會照常分泌，但因為沒有食物可以分解，長此以往，胃酸會傷害胃黏膜，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
2、低血糖
長期不吃晚餐，在熬過漫漫長夜的過程中，容易能量不足而誘發低血糖，出現頭暈、面色蒼白、出冷汗、心慌心悸、四肢發抖等多種不適表現，嚴重的還可能出現精神不集中、昏迷等情況。
3.影響睡眠
睡覺被餓醒的滋味，只有不吃晚飯的人懂，不吃晚飯入睡會變得艱難。 好不容易睡著了，還可能再度餓醒，影響白天的精神狀態，你們也不想因為這樣而被老闆召喚吧？
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4、體重反彈
一段時間內不吃晚餐，身體會暫時變瘦，但是一旦恢復飲食，體重便會開始反彈。 而且，不吃晚餐會導致白天食慾增加，第二天可能反而吃得更多，致使能量總攝入量較高，最終導致發胖。
可見，長期不吃晚餐會帶來多種嚴重後果，為了健康起見，建議大家在減肥期間也還是要老老實實地、健康地吃晚餐。
想減肥的人，晚飯到底應該怎麼吃？
1、吃飯時間不宜過晚
每天17：00-19：00是晚飯的最佳進食時間。 吃得太早睡前容易餓，吃得太晚不利於腸胃消化。
2、吃七分飽
七分飽是指胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已開始下降，吃飯速度變慢。 雖然還想再多吃，可如果把食物拿走，也就不會想著要起來再吃。
七分飽能一定程度上控制熱量攝入，改善肥胖並預防相關併發症。
3、少油炸，多蒸煮
盡量以蒸、煮、燉等方式為主，這些烹飪方式產生的熱量、脂肪會低一些，而油炸、煎炸等容易導致能量攝入超標。
4、葷素搭配，營養均衡
保證食物的多樣性。 健康的身體與均衡的飲食息息相關，晚飯盡量保證一定的碳水。 蛋白質、維生素的攝入，不要挑食。
其次，晚飯雖然要吃但也不宜吃得太多，可以根據自己的愛好和身體情況，一周當中合理輕斷食，是非常有益的。 （抽出2天少吃，另外5天正常飲食）
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