導語：自古以來，人們對長壽的追求從未停止，都希望能通過各種方法延年益壽，達到長壽的目的，甚至有些人窮極一生都在追求長生的秘訣。
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然而，生老病死是客觀存在的自然規律，無論是誰，終究都要走向衰老。 而長生，只不過是人類的一廂情願，一種美好的願景而已。
對人類來說，儘管無法實現長生的夢想，但隨著科技水準的提高，人類的平均壽命卻已經延長了很多。 數據統計顯示，我國人均壽命已經達到77歲左右，甚至還出現了很多百歲老人，楊振寧院士就是其中之一。
提起楊振寧院士，很多人都不陌生。 他是我國著名的物理學家，在物理學領域的成就可謂登峰造極，他的多項研究不僅填補了我國科研方面的空白，有利地促進了我國物理學的發展，同時，也對世界物理學研究產生了深遠影響。
1957年，他和李政道共同提出“宇称不守恒定律”，并因此获得诺贝尔物理学奖，也是第一位获得诺贝尔奖的华人，被誉为“世界上最顶尖的物理学家”。
杨院士不仅在事业上取得辉煌成就，同时在婚姻上也令人羡慕。在他82岁的时候，遇到了一生的知己，他的学生翁帆，二人打破世俗的偏见，展开了一段旷世奇恋，在2004年，二人走进了婚姻的殿堂。
现如今，杨院士已经年过百岁，但看起来仍然意气风发、精神抖擞，很多人在羡慕他的同时，不禁会想，杨院士究竟是怎么做到的呢，他又有哪些长寿秘诀呢？
有些人认为是杨院士经常运动所致，也有人认为是他的家族基因优秀，实际上，这都不是核心因素，关键在于杨院士经常做这几件事，而且如果你也能长期坚持下去，不仅会延年益寿，同样也能强身健体。
长寿秘诀，主要在这4点，值得学习
1、步行锻炼
杨院士在97岁那年的一次专访中透漏，他保养身体的秘诀就是经常走路。大家也知道，生命在于运动，经常运动不仅强身健体，而且还能养生。在杨院士看来，步行运动是最好的锻炼方式，不仅运动幅度适中，也能避免运动过于剧烈给身体带来损伤。
他还建议大家，任何年龄段都可以保养锻炼身体，没有早晚之分。他从六七十岁的时候就开始坚持走路锻炼，平时没事的时候都会出去走走，一般也就1个多小时，即便现在百岁高龄，他仍然坚持每天出去走走的习惯，从这也能看出，杨院士身体真的非常好。
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2、保持心态稳定，对长寿不过分强求
良好的心态也是长寿的因素之一，有的人对衰老过于恐惧，因此想尽各种办法追求长寿，整天忧心忡忡，患得患失。实际上，完全没有必要，这么做只会给自己徒增烦恼，长此以往，很容易诱发各种疾病。而杨院士平时就时刻注意保持良好的心态，很少会生气，对长寿问题看得很开，没有过于强求的念头。
这种做法很值得借鉴，大家也知道，保持乐观、积极的心态，不仅有利于身体健康，同时也能让人看起来更加年轻，总是愁眉苦脸对健康非常不利。如果一个人总是被负面情绪所干扰，一方面会导致身体内部环境紊乱，降低抵抗力和免疫力，同时也会增加患病风险，对健康不利。
3、健康飲食，不迷信保健品
當今社會，有的人為了追求長壽，一味地購買各種各樣的保健品。 俗話說，是藥三分毒，如果長期服用這些保健藥物，可能會起到反作用，不僅達不到養生功效，反而還會損害健康。
楊院士就曾公開表示，他從來不吃保健品，如果生病了，他會在醫生的指導下服藥，在身體恢復期間，他也會嚴格按照營養師的建議，保持合理飲食，合理養生。
在日常飲食方面，楊院士也是非常重視的，用他的話說就是要做到葷素搭配，營養均衡，粗中有細，飲食多以清淡為主，吃飯不要太快，盡量細嚼慢咽，做到每一口食物都充分咀嚼。 這不僅是一種良好的飲食習慣，同樣也是長壽的秘訣之一。
4、相信科学，合理治疗
杨院士一贯强调，要相信科学，生病了一定要及时就医，千万不要一拖再拖。他还奉劝大家，要谨慎对待某些所谓的偏方，不要因小失大，小病变大病，最终遗憾终生。
正是因为笃信科学，在他70多岁的时候，做过一次心脏支架手术，杨老能活到100多岁，和这次手术也有一定的关系。而且在他恢复期间，他一直谨遵医嘱，因此，身体恢复得特别好。如今20多年过去了，杨老身体仍旧非常硬朗，我们有时候还能在电视上看见他的身影。
长寿的人，往往有这些特征
1、身体抵抗力强，不容易生病。
2、肺功能强大，不喘不咳。
3、经常运动，没有胸闷胸痛等症状。
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4、肢体灵活，可以照顾自己的饮食起居，平时也没有头痛头晕等情况。
5、胃口好，吃嘛嘛香，排便通肠，不便秘，也没有腹胀腹痛的情况，身材匀称不消瘦。
結語：看到楊院士的生活狀態，大家是不是很羡慕呢？ 實際上，只要大家平時多注意飲食習慣和作息習慣，相信科學，保持適當的運動，相信長壽也同樣屬於你。
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