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 大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。 其實，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期，這個時候對腳「下點功夫」，想腎虛都沒機會！

在跟腱的外側和內側，有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的崑崙穴。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣點下去，就相當於同時補了兩條經絡。

“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點，太麻煩了，我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，就相當於按揉了。

“捶”腳掌與腳心

用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳後跟，捶到腳心，再到前腳掌，力度適中就可以。

如此捶打，對足跟痛、腳掌酸都有一定的緩解效果。

搓腰也補

很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳，這時您不妨利用碎片的時間揉揉腰。

外劳宫补肾法

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每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

2搓腰眼

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“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

每次便后，用搓热的双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。

小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，坐着、躺着就把肾补好！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？