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平衡箭步蹲兩腳打開，呈箭步蹲姿勢

 動作一 ✦ 平衡箭步蹲兩腳打開，呈箭步蹲姿勢，身體保持在雙腳之間，雙手前平舉。 ✦ 吸氣收緊腹部，穩定骨盆。 呼氣時一腳屈膝，吸氣和呼氣反覆做10~15 次。 ✦ 腳的距離要適當，身體重心始終在中間。 髖關節、膝蓋和腳後跟始終在一個平面。 日本藤素  犀利士  樂威莊...
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