王維 熬夜中...... 內心是緩緩的 .... 事業是努力的 .... 家庭是平順的 ......... 人生是忽然的 ....... 加上 休閒的 晈潔的 嘿

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運動降死亡及心臟病風險  網球、羽球效益最好

 

運動有益健康，更暗藏長壽的祕密。

美國國家癌症研究所一項新研究更發現，

每週進行球拍運動至少2.5小時，

如網球、羽球等，

有助降低死亡率及死於心血管疾病的風險。

 

為了解不同活動類型，

是否有不同死亡風險及不同好處，

美國國家癌症研究所找來27萬多名

年齡介於59～82歲的受試者參與研究，

並隨訪12年。

 

結果發現，相較於其他運動，

若每週進行球拍運動至少2.5小時，

如網球、羽球等，死亡率將會降低16％，

死於心臟疾病的風險更可以降低27％。

 

由此可見，想要長壽，

花時間在羽球、網球等球拍運動的報酬率最高，

但仍要提醒，運動要循序漸進、量力而為，

打球前後熱身、收操應做足，

以免強身不成，反而換來運動傷害。