最近食量似乎沒有在減少，反而還增加勒
今天中午聚餐，到了一家餐廳有我最愛的冰淇淋
不知不覺就大嗑了４球冰淇淋
媽呀，似乎忘了冰淇淋也是高熱量的食物
還很enjoy冰淇淋的美味～
其實是怕減肥輸了要逞罰６～７月都不能吃冰的緣故
所以，趁現在海撈一筆啦！
下午同事開團訂下午茶，這家飲品店，也是我最近愛上的一家
點了我愛的招牌飲料【QQ珍奶】有椰果+珍珠唷～XDD超愛
一直到下午6:00....肚子還是很撐漲的，所以....晚餐就不吃啦～
不然真的會慘敗吧～＞＂＜
所以，回到家口渴索性就吃了兩小片西瓜～ㄎㄎ
這兩天的運動紀錄：
5/05 (二) 上瑜珈課1.5H，今天老師毛起來做腹部以及側腰的運動
5/06 (三) 睡前運動：仰臥起坐(50下)、平躺抬腳(來回50下)、抬斜側腳(左右各20下)
目前體重：－1KG 少一公斤了耶～加油加油！
這幾次運動量開始逐漸增加，今天打算一樣是做睡前運動，另加一個新的運動，就是抬斜側腳(左右各20下)。
介紹一下【抬斜側腳】運動方式：(名子是我自己亂取的)
所選擇的睡前運動都是躺在床上做，這方便我睡前做完後直接睡覺，也可稱之為床上運動....ㄜ....寒到了...哈哈
首先一樣是側躺，以躺右邊為例，右手彎曲平躺，手掌放在頭部耳朵下方，左手輕放在腹部前的床上，保持平衡作用，平衡點抓到後，開始動作。
左腳往上抬高，高度請自己拿捏，覺得有酸酸的感覺即可，剛開始練習時不要過度、小心受傷，左腳抬高放下時，請離地5公分，意思就是不要碰到地板，慢慢的來回做20下。這運動可以雕塑大腿內外側，尤其是長期坐著辦公的OL，大腿的外側邊邊，都會凸出來一塊贅肉，這運動可以幫助消妳滅它！
運動後的小叮嚀：做完任何運動時，記得作一些緩和運動唷，如果不知道怎麼做緩和運動，可以將手掌屋起來，成空心的狀態，輕輕拍打酸緊處，可以幫助肌肉放鬆，舒緩隔天運動帶來的痠痛感唷！
本文已同步發佈到「體重健康」
文章定位：
