跳舞健身也要對準形式，這7個注意事項要記牢！＠fffggfffrf

2022-05-25 11:33:03| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

跳舞健身也要對準形式，這7個注意事項要記牢！

中老年舞蹈多種多樣，而跳舞健身，對準形式，才能起到葯到病除的效果。只要大家選擇適合自己的舞蹈並長期堅持練習，必定可以強身健體、益壽延年。

雖然跳舞是一種美好的享受，是有益身體健康的運動。但老年人跳舞從根據自身的生理特點出發，注意以下幾個特殊問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場，露天舞場最佳

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.飽腹后不宜跳舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

4.不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老年人在早晚跳舞時，不要隨意脫衣，以防感冒和引發其他疾病;也不要過多飲冷飲，以免因低溫的剌激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速血管擴張，酒後跳舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。同時硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈，頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。中老年舞蹈多種多樣，而跳舞健身，對準形式，才能起到葯到病除的效果。只要大家選擇適合自己的舞蹈並長期堅持練習，必定可以強身健體、益壽延年。

雖然跳舞是一種美好的享受，是有益身體健康的運動。但老年人跳舞從根據自身的生理特點出發，注意以下幾個特殊問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場，露天舞場最佳

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.飽腹后不宜跳舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

5.切忌酒後跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速血管擴張，酒後跳舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

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