的養生常識，你具體都瞭解多少呢？ 白露節氣的時候應該如何來養生呢？
白露是九月的頭一個節氣。 露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。 這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。 因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，可是夜晚之後，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。 陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。 到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。 俗語雲：「處暑十八盆，白露勿露身。 “這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。 還有句俗話：「白露白迷迷，秋分稻秀齊。 “意思是說，白露前後若有露，則晚稻將有好收成。
衣——早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
食——注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。 白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。 白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
住——夜晚睡卧不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
行——外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。 而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。 雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之後，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此白露時節，一定要注意養生。
三 宜
1、宜吃核桃
農諺講：白露打核桃，吃核桃。
白露時節，正是核桃的成熟季節，營養也最豐富。
核桃是四大堅果之一，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
中醫上認為它可溫肺定喘、潤腸通便、提升身體陽氣。
白露時節天氣變涼，最適合吃核桃來溫補身體。
2、宜吃梨
秋天主肺，要防秋燥，梨可以潤燥、鎮咳、降火。
秋天吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。
但是梨本身性涼，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨湯，不僅可以降低涼性，而且潤燥效果更好。
3、宜吃龍眼
福州一帶有白露必吃龍眼的習俗。
傳說，白露這天，一顆龍眼的營養能頂一隻雞。
龍眼本身營養豐富，既可以益氣補脾，也可以養血安神。
有助於治療貧血、失眠、神經衰弱。
白露時節，龍眼核小味甜，是難得的美味與食療佳品。
三 忌
1、忌袒胸露體
中醫講：「白露身不露，寒露腳不露」，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。
白天溫度依然近三十度，但是早晚溫差會高於十度。
風寒配合秋燥，不僅會對肺部造成傷害，嚴重的還會損傷筋骨，造成風濕、痛風。
所以，切記穿短褲背心，或者裸露身體，早上起床，傍晚下班，要及時增加衣服。
晚上睡覺的時候，及時添加被子，不能貪涼，謹防著涼。
2、忌吃辣
白露時節，秋燥嚴重，最容易消耗人體的津液。
人的口鼻、咽喉，容易乾燥，大便幹結，皮膚乾裂。
秋燥嚴重，最忌諱飲食上的放縱。
辛辣燥熱的食物一定要少吃。
多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西紅柿，對抗秋燥。
3、忌過度進補
馬上進入仲秋，很多地方開始流行貼秋膘。
加上秋季食物供應充沛，很多人一不小心就容易吃多。
為迎接冬季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。 因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就增加。
秋季人的脾胃最是虛弱，最易造成消化不良。
所以，秋季進補要適度，以粥品溫補為益，切忌暴飲暴食。
三秘訣
1、注意泡腳
中醫講：寒從腳起。
白露時節，氣溫漸漸降低，地面寒氣加重。
人的腳最容易受到寒氣侵襲。
晚上的時候，注意用溫水泡腳，溫補腎陽。
腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。
泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。
可以有效緩解，冬天四肢怕冷，乏力的情況。
2、動靜結合，注意鍛煉
白露時節，人身體的各項生理功能都有所減弱。
所以要適當運動，增加心肺功能，增加身體的抗寒能力。
年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。
以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助於機體內氣血調暢。
鍛煉身體之後，可以深呼吸，閉目養神，調節心肺氣血，保持身心健康
3、防止過敏
秋季是過敏的高發季節，伴隨著空氣乾燥，氣候變化頻繁，紫外線增強，人的皮膚呼吸道都容易產生過敏現象。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。 小編家小寶就是過敏，以前小編沒注意，一直以為是海鮮過敏，最近到醫院去化驗才知道是塵蟎過敏，而且小寶現在已經往哮喘方面轉了，很是頭疼，所以勸戒各位寶媽，當寶寶出現皮膚騷癢、揉鼻子、起床打噴嚏等現象時，一定要引起足夠的注意哦。
日常飲食方面，要注意營養平衡，可多吃一些牛奶、淡水魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。
避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
敏感皮膚，要注意皮膚補水，少用刺激性化妝品。
如果過敏超過一周，可以去醫院進行過敏源排查，有條件的可以在家裡安裝空氣凈化器。 結語：今天就給大家先分享到這裡，希望對大家有益。
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