清明，是二十四節氣中的第五個節氣，蘊含著上清下明的意思，天空清而大地明，到處一派春耕的繁榮景象。

清明來了，就意味著春季接近尾聲，開始準備迎接夏季的來臨，換季的時候身體是最容易出現毛病的。 這個時候尤其要多多注意保養。

清明養生：換衣不宜過早

俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。 早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。 所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。

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當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。 一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

心情舒暢、動中有靜

這個節氣是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式; 避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動; 避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

注意“病從口入”

多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎; 此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

忌食“發物”

此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物。

清明養生：飲食清補為主

清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要。

飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

俗話說得好：清明時節雨紛飛，很多地方降雨比較多，對於“濕氣”比較明顯的地方，此時更需要祛濕了。 外界環境容易產生外濕，而春季本就是內濕較重的時節，這樣內外濕氣夾擊，可出現舌苔厚膩、大便不成形、身體困重、消化不良、過敏瘙癢、關節疼痛等濕氣加重的情況。

四月飲食推薦

■ 多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。

■ 少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

■ 易過敏者食物以高溫煮熟為宜。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片

那麼春天如何保健，才能躲避疾病入侵？ 小編給大家推薦一湯兩水，祛濕健脾。

土茯苓赤小豆煲鲫魚湯

土茯苓赤小豆煲鲫魚湯健脾、祛濕、解毒

【材料】：土茯苓30g（鮮品200g）、赤小豆50g、鲫魚1條、生薑適量（3-4人份量）。

【方法】：

1、赤小豆洗净后用溫水浸泡2小時，土茯苓洗净待用;

2、鯽魚斬殺後去腮、去內臟、刮鱗、刮去腹腔內黑膜后洗净，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色;

3、將全部材料（除魚）放入湯煲內加水，武火煲10-15分鐘后改文火，煲1小時左右放入鲫魚同煲0.5小時;