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 豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。 有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

 第9名 黑豆 

黑豆的皮可是個寶！ 黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。 女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

黑豆浸泡煮熟過後，可以做成黑豆漿，比黃豆漿還要香醇美味。 千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！

黑豆的蛋白質含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔。

第8名 紫葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。 初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。

紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。 平時上班還可以當作零食吃哦~

葡萄乾有多甜，我們都知道。 有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊！

 第7名 南瓜  

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南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。 南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

 

南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。

 

大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

第6名 胡蘿蔔

人們常把胡蘿蔔比作「小人參」。。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

 

胡蘿蔔生吃就等於白吃了！ 洗乾淨后與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達到滋補的效果哟。

 

胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。 不過愛喝酒的朋友注意了，千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜，這樣很傷肝。

第5名 銀耳

銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦！ 銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！

 

銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效！