方法很簡單：
只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動根據自己的舒適程度調整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放鬆一點，如果感到太鬆了沒感覺，就壓重一點。 按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。
壓臍操作雖然簡單，但每一個步驟都是大有學問的。 壓臍的時候為什麼要把意念集中在神闕穴上呢？ 人的意念其實就是“神”，就是神葯，屬於“心神”，平時，我們忙於應付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，元氣元神就在這種散亂的狀態中不斷耗散
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壓臍的時候，把心神收攏，讓它回到「神闕」，因為這裡才是它的故鄉，如此元氣、元神在沒有耗散的狀態下才能激發出來。 有人也許會說：“我無法集中意念，總是胡思亂想，怎麼辦呢？ “有辦法！ 當您在壓臍時默數自己呼吸的時候，意念自然就慢慢集中了。 所以，我們壓臍的時候要盡量以呼吸計時。 就在這一呼一吸之間，我們身體的元氣會慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、經絡和五臟六腑之中。
有一位失眠患者，堅持了一段時間壓臍后，只數到50次就睡著了，還有一位性功能障礙的患者，堅持每天晚上臨睡前壓臍，3個月後性功能就恢復了正常。
為什麼按肚臍眼有很多神奇效果？
因為臍帶是嬰兒從母體吸取營養的唯一通道，是胎兒身上最先長出來的東西。 有了臍帶，然後再生腎，腎是水臟，所以是“天一生水”，是人體生長的開端。 嬰兒生下來后，這條吸收營養的通道就關閉了，而壓臍等於重新啟用這條通道。 只不過，這時孩子不再是從母體吸取營養，而是從生命的源頭上激發自身的潛能，它的作用在於激發人體的元神、元氣所謂元神和元氣，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它的力量是很強大的，不然不能發育成胎兒的生命。
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元神和元氣一直伴著人走完生命的全程，而很多疾病都源於元氣的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不調，腸胃功能衰退以及由氣虛、氣陷引起的內臟下垂、脫肛、子宮垂脫等，這些病都是慢性的，甚
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