人體衰老是很正常的自然規律，就像花開花謝，日出日落，無法避免。 人到老年后應該要正確面對衰老，盡量不要把衰老看成是各種病。
人體衰老有哪些跡象？
1、臀部變大
臀部緊實也是年輕人身材好的象徵。 隨著年齡增長，臀部會下垂和擴張，特別是久坐以及肥胖者臀部，脂肪會堆積更快。 長期久坐就代表著缺乏運動，加上平時飲食不注意攝入太多的高糖以及高脂類的食物，脂肪比例就會高於肌肉比例。
2、額頭變大
人體衰老后最明顯的特徵就是頭髮變化，多數人可表現為頭髮變白、脫髮，髮際線上移，已經成為年輕人關注的重點。 如果平時經常熬夜或者精神壓力大，就會引起內分泌失調，是導致脫髮的主要原因。 另外經常染頭髮以及燙頭髮也會引起化學性脫髮，燙頭髮以及染頭髮就會破壞毛髮組織，也會損傷頭皮。
3、腰圍變大
有一部分人到了更年期後，就會讓腰部變肥的。 不僅僅是因為年齡增長而引起的身體代謝緩慢，也是綜合各種因素而導致的。 當雌激素水準降低后也會影響到脂肪代謝。
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4、腳掌變大
有一部分老年人鞋子會變得偏大以及偏寬鬆。 主要是因為年齡大了，腳部肌肉以及韌帶會出現退行性變化，足弓塌陷，彈性喪失，另外肌腱以及韌帶連接微小的骨頭也會失去彈性，這樣就會讓腳變得更寬、更大。
5、牙縫變大
口腔也會衰老。 如果發現牙齒和牙齒之間的牙縫變寬，並且變得越來越寬，就是代表著牙齒已經出現了問題，可能是牙齦周圍炎症以及牙齦萎縮引起的。
如何延緩衰老？
1、保持年輕的心
衰老是自然規律，容顏衰老並不可怕，最可怕的就是心靈衰老，因此平時要保持一顆年輕的心態。
2、睡眠充足
熬夜就是常態。 熬夜後精神會變得越來越差，甚至會導致臉色難看，長期熬夜就會加快，人體衰老也會影響到心情。
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3、少抽煙
吸煙不僅會危害健康，也會加快人體衰老。 有研究發現長期吸煙的人看起來也比不吸煙的人老很多，長期吸煙會導致臉上皺紋增多，也會加快皮膚衰老性。
4、健康飲食
延緩衰老，最關鍵的就是健康飲食，適當增加蛋白質，維生素以及礦物質食物，不僅能夠增加身體抵抗力，也可以延緩身體衰老。
溫馨提示：需要正確的認識衰老，才能預防衰老，延緩衰老，對於老年人要堅持每年身體體檢，隨時觀察身體變化，及早發現疾病，不要把亞健康當成正常。
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