到了40歲之後，我們發現身體的各項器官，會逐漸衰退，抵抗能力也會慢慢的下降。

有時候，改變，能給人帶來意外的收穫。

今天，小編給大家分享幾個有益身體健康的小改變。 希望大家也能從中收穫意想不到的好處。

換種鹽，能控血壓

近幾年，這項由中國、澳大利亞、英國和美國科研機構聯合參與的研究，在中國5個省的600多個村莊開展，共納入了超2萬例有中風或高血壓病史的居民。

研究發現：

含鉀代鹽組人群的收縮壓比對照組低3.3毫米汞柱，24小時尿鈉排泄量平均少350 毫克，24小時尿鉀排泄量平均多803 毫克。 同時，含鉀代鹽組的中風風險明顯降低14%，主要心血管事件風險減少13%，死亡風險降低12%。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥 

簡單來說，只要把家裡的鹽換成低鈉鹽，即使吃鹽量沒變，血壓還是降下去了。 血壓一下去，心血管疾病風險以及死亡風險自然而然也降低了。

 

知道了低鈉鹽的好處，接下來我們就一起來看看，它與普通食鹽比，究竟強在哪裡？

 

 

來源：生命時報

低鈉鹽又叫「高鉀鹽」，其中25%左右的氯化鈉被替換成了氯化鉀。

 

簡單來說，低鈉鹽降低了鹽中鈉的含量，增加了鉀的含量。 有助人體鈉鹼平衡，降低高血壓、心血管疾病的風險。

 

低鈉鹽雖然好，但說到底，它也是鹽的一種。 因此，我們依然要注意，不能吃得太多！ 最好保持和普通鹽用量的一致。

換種肉，降低心血管疾病的風險

肉有紅、白之分，就是我們常說的紅肉和白肉。

 

以前，生活條件不優越，國人的身體素質多屬於營養不良這一類型的，是適合多吃紅肉補補的。

如今，生活水平上來了，國人的身體素質多屬於營養過剩這一類型的，我們需要的不再是大補，而是要均衡營養。 因而，肉類的攝入應該調整一下，紅肉可以少一點，白肉可以多一點。

紅肉、白肉有什麼區別？

從圖中可以看出，紅肉的脂肪含量比白肉高。 這也是小編為什麼建議紅肉少一點，白肉多一點。

下面這幾類人更應當少吃紅肉，用白肉代替部分紅肉。

1、有心腦血管疾病潛在隱患的人群。

2、有心腦血管疾病家族史的人群。

3、腹部肥胖的人群。

4、有糖尿病、痛風的人群。

5、有癌症家族史的人群。

6、久坐的人群。

7、老人。

 

加種米，營養更均衡

大米我們天天吃，但這種精細的米含糖量高，長期吃會影響血糖和甘油三酯的水準。 所以，煮飯時，加點小米，粗細搭配，營養更均衡。

 

小米作為五穀之首，營養價值非常高。

來源：第一財經廣播

此外，小米還含有豐富的礦物質，如硒、鈣、銅、鐵、鋅、碘、鎂等;其膳食纖維、酚類化合物含量也較高。

 

小米蛋白質含有人體必需的8種氨基酸，蛋白質消化率高於大米，尤其是色氨酸和蛋氨酸含量較高。