氣轉涼，很多人都會問冬季養生要注意些什麼？ 其實養生的目的是增強人體的抗病能力。 但無論哪一種養生之道，都必須“和於陰陽，調於四時”也就是要與外環境的節律同步，下面一起來看看冬季養生要注意些什麼吧。
冬季養生注意事項
中醫預防疾病的重點就是養生，養生的目的是增強人體的抗病能力。 但無論哪一種養生之道，都必須“和於陰陽，調於四時”，也就是要與外環境的節律同步。 對於人類來說，由於獨特的生理結構與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規律，以藏為主，不做虛寒的人。 而且許多「要風度不要溫度」的女性在冬天里經常有手足冰冷的感覺。 所以，冬天更要注意應季的保養，有時候也許只是在日常生活中稍微多加注意，就可以改善體質。
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美麗「凍」人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。 但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 「藏」為主，身體肌膚要避免暴露在外界。 雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。
不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。 事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天里進行。 在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。 所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？
不要過量熬夜
冬天裡黑夜時間長，白天時間短。 人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。 事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。 冬季講究「閉藏」，講究「去寒就溫」。。
避免「冷」健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。 但從中醫的角度看，其實並不適合女性。 范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。 事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。 如果長期採取「冷」健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。 中醫認為，汗液屬於「津液」範疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成「氣津兩傷」的格局。 冬季以「封藏」為本，是需要「保存實力」的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
冬季養生小常識
養生保健的最佳時間
冬季養生小常識首要的是注意養生保健最佳時間。 實驗證明：早晨5-6時是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
注意保暖
冬季養生小常識之一是注意保暖。 按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。 睡前用熱水泡腳10分鐘。
房間溫度要適宜
如果開空調溫度不宜過高，冬季養生小常識之一是房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。
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