冬天來臨，溫度逐漸降低，人們體內的陰氣也逐漸上升，新陳代謝變得更加緩慢，生理功能處於抑制、降低狀態，因此非常適合食用。 五穀雜糧富含豐富的膳食纖維、維生素自己多種氨基酸等營養成分，可以幫助人體功能活動，增進臟腑活力。 五穀雜糧的種類有很多，那麼吃哪些食物的調理作用最好呢？
吃粗糧的好處增加營養供應
粗糧裡面富含維生素和礦物質，營養價值遠高於精白米和精白面。 在各種主食中，精白大米的維生素含量最低，精白面次之。 因為谷類有一個與眾不同的特點：它的維生素和礦物質集中在外層的“粗糙”部分當中，而中間的細白部分含量很低。 糙米經過精磨加工之後變成大米，其口感軟了，外觀白了，但是B族維生素的含量僅剩下原來的1/4。
粗糧之所以“粗”，就是因為它沒有經過精製加工，因此天然的營養成分損失極少。 特別是對於生長髮育很快的孩子來說，他們對營養供應比成年人更為敏感。 充足的B族維生素對於智慧和體能都是極為重要的。
藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油
預防便秘
粗糧裡面含有大量的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，排除毒素，預防便秘。 每個人都知道纖維的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以補充膳食纖維，卻經常會忘記粗糧是膳食纖維的重要來源。 實際上，粗糧當中的不溶性纖維對於促進腸道蠕動最有説明，而且可以與食物中的多種污染物質相結合，將它們帶出體外，並把腸道打掃得乾乾淨淨。 那些潔白、柔軟或鬆脆的普通食品，均是精白米和精白面製成，其中所含的膳食纖維微乎其微。
常吃粗雜糧能夠預防中風
美國長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物（粗糧），可使患中風的危險性顯著降低。 研究結果表明，與每天食用不到半片全麥麵包或等量全麥食品的婦女相比，食用粗糧多者（相當於每天吃2~3片全麥麵包），患缺血性中風的可能性低30%~40%。
有助於改善心血管功能
如黃豆。 實驗證明，黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。 經常食用黃豆食品，可有效地降低血清膽固醇，並説明解除動脈血管壁已遭受的損害。 一些學者研究發現，用醋泡過的黃豆可用於治療高血壓和肥胖症。 因為黃豆裡的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，並能減少血液里膽固醇的含量。 另外，甘薯可以促進膽固醇的排泄，維護動脈血管彈性，防止動脈硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發生。
冬天吃什么杂粮最好
五谷杂粮的种类有很多，比如说：籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。根据有关专家的分析，它们相比较而言面粉和稻米来说，五谷杂粮的营养价值更加丰富，而且有很好的抗癌功效。
小米
冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。
黄豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。早晨喝杯豆浆就是不错的选择。但黄豆性偏寒，冬季食用建议搭配温热食物，黄豆吃法很多，炖肉、炒菜都可以。
黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。女性养生经常食用黑米，可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调养身心，滋阴补肾。
紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。 紅豆既能清心火，也能補心血。 其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效; 同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。 讓你冬天手腳不再寒冷。 紅豆一般用於煮飯、煮粥、做赤豆湯之類。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
薏米
中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等。 薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。 薏米性微寒，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。 此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
黑豆
黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。 中醫認為，其味甘、性平、無毒。 有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。 李時珍曰：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。 “冬天養生吃黑豆可潤腸補血、補腎防寒。
文章定位：
