睡覺可謂是日常生活中的頭等大事，睡眠品質的好壞，對健康也有著重大影響。
俗話常說：「人睡三覺，命比紙薄。 “到底是哪”三覺“呢？
中醫教你睡“好覺”
隨著春季的到來，天氣越來越暖和，有些人出現了春困的現象，有些人卻依然在承受著失眠的痛苦，這是什麼原因呢？
中醫認為，春季失眠與春天陽氣生髮有關。
尤其是當我們保養不慎，極易導致肝氣鬱滯或肝火旺盛，隨之而來的心煩氣躁、焦慮、抑鬱等情緒就會影響睡眠品質。
想要趕走失眠，不妨試試下面這4招。
478呼吸法
478呼吸法即用鼻子吸氣4秒后，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。
這種重複的呼吸動作有助於放鬆身心，讓人更易入睡。 但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過於專注於數數，否則會令意識更清醒、更難入眠。
練習時要注意緩慢、柔和、深長。 體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導致頭暈，應根據身體情況，量力而行。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
睡眠習慣很重要
想要擺脫失眠困擾，首先要把自己的睡眠習慣調整好。
建議10點半左右上床睡覺，盡量保證室內通風，選擇舒適的床墊和枕頭。
培養正確的睡眠姿勢也很重要，一般主張向右側卧，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
調整心態
有些人容易失眠是因為平時事事存在心裡，不會排解不良情緒，容易感傷或者生氣。
對於這類人群，應學會調節自己的心態和情緒，避免過度緊張、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。
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睡前可以聽一些舒緩、柔和的音樂來幫助入眠。
吃點藥膳
恰當的食療方，有一定的催眠功效，推薦幾種食療方，大家不妨一試：
遠志棗仁粥
材料：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
甘麥大棗湯
材料：浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚（去核）。
功效：此方葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
桂圆芡实粥
材料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
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