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保證充足睡眠

　　不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

　　防感染

　　口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染機率。

　　葡萄柚

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　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。

　　但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

　　木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力。

　　對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

　　蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

　　儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。”

　　蒙塔尼耶說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

 

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　　全穀類食物

　　穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。

　　這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。

　　其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。