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　吃什麼食物提高免疫力

　　增加抗氧化劑的吸收

　　抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：

　　每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d-維生素E和dl-維生素E。d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

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　　每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

　　胡羅蔔素，每天服用不超過10000國際單位。

　　硒，每天200微克。

　　鋅，每天不超過500毫克。

　　硫辛酸，每天50毫克。

　　穀胱甘肽，每天50毫克。

　　每天喝綠茶

　　因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

 

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　　不要做劇烈運動

　　因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

　　確保足夠碳水化合物

　　如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞重要的食物。