3、核桃君
經常用腦，多喝六個核桃；有事沒事多吃點核桃。據研究表明，作為世界四大干果之一的核桃君，不僅強健大腦，也是改善失眠質量的五顆星小幫手。在臨床上，核桃君常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果槓槓滴。但是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因為核桃為酸性物質，且熱量較高，所以吃多容易發胖。
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4、荸薺君
“亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄”，我們的荸薺君也叫馬蹄，不過此馬蹄非彼馬蹄。荸薺君與睡眠的關係，跟草莓君一樣，也是降肝火，助失眠。荸薺，冬春季節較為盛產，也是春季降肝火的好食材。無論是生著吃，炒熟了吃都非常可口。荸薺，性寒味甘，歸肺胃經，具有潤肺化痰、利尿、消癰解毒、化濕消食之功效，對於春季咽喉腫痛、口舌生瘡、易乾渴、小便赤熱短少、外感風熱、痞積、失眠等症有著很好的效果，但對於體質虛寒者、糖尿病人、孕婦等要禁忌。
5、小米粥
終於來了口飯了，小米粥作為“飯家族”的一員，也是優質睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性涼味甘咸，歸脾、胃、腎經，有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，安眠之功效，對於脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉、傷食腹脹、失眠、體虛低熱的朋友來說，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感覺很清新的樣子。
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6、萵筍君
既然有飯了，再來口菜吧，Duang!萵筍君來也，萵筍，味苦性甘涼，有涼血止血，清熱，生津，利尿，通乳之功效。萵筍中有一種乳白色漿液，具有極好的安神、鎮靜、催眠的作用，對於神經衰弱、失眠者來說，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前服用，有著良好的助眠功效。
結語：春季失眠的原因有很多，但無外乎肝火旺盛、情緒、壓力這幾種，藥王孫思邈在《千金方》中提過：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，後乃用藥爾”，通過飲食來改善睡眠，不僅可提高睡眠質量，對身體機制的調節也有著一定的積極作用。
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