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2009-06-12 20:57:49| 人氣80| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康寶庫 : 辦公室八段錦隨時鬆一鬆

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辦公室一族長時間用電腦工作，加上坐姿不正確，容易出現勞損。有武術家糅合少林、武當等武術精粹，自創一套八式「辦公室八段錦」，簡單易做的動作讓打工仔可隨時在辦公室內練習，學會放鬆身體每一塊肌肉，減低患上職業病機會。

少元武宗武藝學會創辦人元輝師傅指出，白領一族保持坐姿達四小時以上，脊部承受的壓力是正常情況下的一倍半，如持續坐八小時，壓力更高達數百磅，所帶來的痛楚及壓力會集中於約相等於五元硬幣大小的椎間盤表面，令身體難以負荷，易引起各種職業性勞損。

午餐前下班前各做一次
「辦公室八段錦」是八式易學的伸展動作，施展時不需佔用太大空間，動作分別針對前臂、肩膀、頸椎、脊部、膝蓋及臀部多個部位，上班族只需午餐前及下班前各做一次，便可紓緩肌肉、筋骨及關節，亦能運動五臟六腑，有調和循環、呼吸及消化系統的功效，長期能阻減職業性勞損出現的機會。

八段錦第一式「蘭花展翅」能有效預防手指抽筋及手部肌腱炎，防止患上網球手﹔第二式「抬頭觀星」能紓緩頸部關節；第六式「人立圓形」則可消除腰痠背痛，及紓緩大腿至腳踝關節疲勞。

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台長： 有緣居士

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