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【轉分享】性感「腰、臀、腿」運動

過年大魚大肉，健身房又沒開，身材亮紅燈...   沒關係！！！只要"在家"十五分鐘，簡單又方便～１．有氧心肺燃脂２．加強腿與核心肌耐力３．增加身體結實度４．雕塑腰臀腿曲線作法：依序由a做到i (不間斷)a.20下深蹲>b.30下弓步蹲(左右輪流換腳)>c.40下提踵(踮腳尖)>d.50秒靠...
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新聞台: 【到底……熟了沒？】 | 台長：慢熟者
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